url:http://m.gmw.cn/2019-09/17/content_1300655592.htm,id:1300655592 到了秋天,天气逐渐变冷,我们人体的新陈代谢变慢,需要更多好的养生方法,现在介绍5种秋天吃了对女性身体好的蔬菜,经常食用会很有好处: 1、莲藕 莲藕可以生吃,也可以炒菜吃,也可以煲汤喝,清脆可口,营养丰富。莲藕里含有丰富的植物蛋白质、铁和钙等微量元素,有很好的补充气血的作用。莲藕能促使胆固醇和甘油三酯从粪便中排出,减少脂肪吸收,有一定的瘦身效果。此外,莲藕含有鞣质,能增加食欲、促进消化,养胃滋阴,对于食欲不佳者有较好的作用。 2、山药 山药中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,对眼睛非常好。山药还可以促使大脑分泌脱氢表雄酮,可以帮助睡眠,让心情保持愉快。另外,山药中还含有淀粉酶和多酚氧化酶,有很好的健脾胃的作用,对于改善脾虚等都有很好的效果。 3、茄子 茄子营养丰富,还有维生素E,有抗衰老的作用,经常吃茄子,可以有效控制体内胆固醇水平,更好地保护心血管,经常吃茄子可以有效预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等症状,另外可以清热解暑,秋天的茄子比其他季节的更美味。 4、豌豆苗 豌豆苗清脆可口,营养物质含量也很丰富,富含大量的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,促进消化,并减少对糖分的吸收,起到排毒清肠的作用。另外豌豆面含有丰富的蛋白质,营养较为全面。 5、南瓜 南瓜虽然很常见、很普通,但是含有很多营养物质,如蛋白质、胡萝卜速、维生素B、C,以及钙和磷等,它具有较高的食用价值,能润肺益气、缓解便秘、利尿美容等作用。 版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。 来源: 医生陈娟 |
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