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有些人早餐就只喝杯咖啡：美式、拿铁等等，可能大家有些会不加糖。虽然不放糖，对血糖影响比较小，但是咖啡里面没有什么营养物质。如果里面加了牛奶，还是缺少一定量的碳水化合物、膳食纤维及维生素。关于咖啡，给大家几点小建议：1、每日饮用咖啡不要超过2杯（每杯200毫升，每日饮用量不超过400毫升）；2、尽量不要空腹饮用咖啡；3、饮用现磨咖啡而非速溶咖啡；4、不加或少加糖或者偶尔用代糖。 可以先吃100克苹果，100克苹果为拳头那么大的苹果一半，或者很小的小苹果1个。然后喝杯咖啡，最后可以吃几块曲奇饼干。中等体型成年男性曲奇饼干一次建议吃40克约8个，女性吃30克约6个