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膝盖是我们人体最重要的关节之一，也是最容易受伤的，今天教大家2个小动作，可以帮助养护膝盖。 动作一，靠墙蹲，首先找到一面墙，背靠墙站立，然后使我们的后背靠在墙上，双腿慢慢的往下蹲，直到大腿和地面平行，坚持10秒，回到原位再做，每天做3到5分钟就行。 动作二，坐姿踢腿，坐在椅子上，双腿并拢自然下垂，然后将双腿并拢向踢腿，速度不用太快，抬到最高点时坚持5秒，再返回反复做，也是每天做3到5分钟。 这2个小动作，可以锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量，还能促进腿部血液循环，有很好的强化膝关节，保护膝盖的作用，膝盖不好的朋友，可以每天试着练一练哦！ 还在为日常生活遇见的小病小痛心烦意乱吗？那就关注侃侃健康吧，我们每天都会为大家提供丰富的健康小知识，解决大家的烦恼，让木子为你的健康保驾护航。 好了，本期内容到这里就结束了，大家还有什么疑问或者建议，可以在评论区给我们留言，我们下期再见吧！
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