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黄卡训练是全脑开发训练过程中经常使用的一种训练方式，算是入门的基本训练，比如普通的快速阅读、HSP课程、照相记忆、波动速读等课程的训练过程中，都要用到黄卡训练。 虽然大家对黄卡训练还是比较熟悉的，但它为什么训练不出来，训练中有哪些需要注意的细节，却并不为大家所熟知，在此，林老师这篇指南告诉大家答案。 黄卡训练的原理： 黄卡是由中心的蓝点和周围的黄色组成。我们眼睛的锥状细胞对黄、蓝、红、绿四种颜色最为敏感，所以，黄卡的蓝、黄两色，以及曼陀罗卡的四色，可以非常直接地刺激锥状细胞，从而轻易地让我们在闭上眼睛之后看到互补色（黄和蓝是互补的颜色，红和绿也是互补的颜色）。 黄卡训练为什么练不出来： 很多时候黄卡训练成了孩子心中的一道隘口，从没有什么感觉到能够看到补色，这种变化是特别明显的，但是有时孩子一直停留在补色的阶层，无法跨越到原色的阶段，究其因果，并非是孩子本身训练不出来，而是孩子在认知层面出现了误区。 初级阶段的孩子在补色时隐时现到最后消失，大概持续的时间在二十秒左右，从视觉神经的角度来看就是理所当然了，是因为含蓝色素的视锥细胞，长时间的兴奋引起疲劳，相应的感觉灵敏度也因此而降低，当视线转移到白纸上时，就相当于白光中减去蓝光，出现橙光，所以引起了橙色视觉。 但要想看到原色，在这个环节中重要的是调用想象力而不是纯粹依靠视觉残留进行训练。而是通过想象，将脑屏中的颜色进行调整，对于部分想象力活跃的孩子，也可以试着将黄卡中心的圆形转换成其他想象中的形状。 黄卡训练的巧妙之处就在于，通过黄、蓝、红、绿这四种最能刺激眼球的颜色，让我们轻松地在大脑屏幕上看到颜色鲜明的形状，虽然这只是补色，但只要能够看到这个补色，我们就能够学会如何把自己的注意力放在这个脑屏，学会认真去看、去感受脑屏，然后，持续下去，很有可能，我们的内视觉就真的被激发出来了。 补充一下，黄卡训练只是想象力训练环节的一个引子，也可以是“红卡”(中间绿圆，外围红色，基于红和绿为互补色)或者其他的卡片形式，我们的训练方式不一定是单一的，各种不同的颜色训练对于还没有开启自身想象力的训练者来说有一定辅助作用，也能从多方面训练孩子在HSP中的基础能力。 黄卡训练的它有五个阶段，在这里林老师就不一一展开了，有兴趣的朋友可以看看《黄卡训练的若干技巧》，第一个阶段只是起一种引导作用，第二、三、四阶段才是真正的内视觉阶段，而且是逐渐深入的内视觉阶段。 内视觉是每个人都有的，但它是一种内在的潜能，是一种潜意识，不能马上调动出来，但不代表不存在。其实我们每天都在这种显意识和潜意识的角色中调换，想想我们每天的梦境，是不是能清晰看到各种图像？色彩斑斓，人物还是自由走动的状态？这是因为当我们睡觉时，显意识消失了，内视觉的功能就切换出来了。所以说，黄卡的训练就是帮助我们在清醒的状态调动出内视觉的能力，通过这种神奇的想象力和自由发挥控制的能力利用到学习上来，从而达到高速阅读、高速记忆的目的。 所以，我们真的希望能够激发出内视觉，帮助到孩子的学习，减轻父母的压力，但主要注意的是，家长、老师在引导的过程中，最关键的，要让孩子学会引导自己的注意力，学会闭着眼睛来观看，认真地体会我们的大脑屏幕，然后，期待想象这个奇迹在屏幕中忽然出现。 细节如何训练 技巧：适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间 1、首先将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方 注意：腹式呼吸，尽量呼吸放慢！在看黄卡的过程中，不要分心在呼吸上。 2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4……20 看的过程尽量不要眨眼。要盯住中间的圆看 3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。 4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛（3-5次）。 5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！ 6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以） 这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。 纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留25秒以上。 重复训练 4-5. 直到不在出现残像，再次从2-5训练一次，然后继续训练 4-5 最终的训练目的是，任何时间不看黄卡，可以闭眼看到黄卡的原色 注意事项 1、对于黄卡训练，建议大家在训练环节尽量使用卡片训练，避免过多使用PPT、软件，一是电类器物辐射过大，二来主要是尽量减少训练环节中的干扰因素；也可以多利用“红卡”(中间绿圆，外围红色，基于红和绿为互补色)或者其他的卡片形式，利用颜色互补的原理对孩子进行训练。 2、黄卡训练中在脑屏上看到的原像，是在内视觉“看”到的图像。有些朋友会看到周围原像，但中间的不是，或者相反，就特别纠结“看”不到原像，但在静心想象之后，脑屏中的图像颜色就会调整过来，所以在这里要向各位小伙伴强调下，图像是“想”出来的，而不是直接“看”出来的。包括后期的曼陀罗卡训练也是如此。 3、黄卡利用的是残像，通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆，可以打开右脑的颜色回忆想象功能，再进行变形变色练习，可以打开右脑的独立想象功能。 4、初学者对想象的控制还不够好，所以想象一开始很模糊，且飘浮不定，无中心点。但此时已具备一定的照相记忆力--瞬间右脑记忆，且可保留1~2秒，而后逐渐变模糊。所以说照相记忆的初阶是印象保留，高阶是想象--让记忆的图像重现。 5、黄卡训练前期，最为重要的一个环节就是要“静心”。训练前可以放一些α波音乐或者脑波音乐，让受训者静下心来，越平静就效果就越好。 喜欢我的朋友请点赞+关注哦 |
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