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经常听人说，瑜伽不只是垫子上的运动，要善于时时刻刻保持一颗“瑜伽心”，行立坐卧都是瑜伽，我们应该培养并且享受“瑜伽生活方式”。 1.牢固，沉着，稳定 你应该先让你的身体稳定，你应该先心理沉着，你应该接触地面或者其 他依赖物使整体牢固。 做事做人，我们也可以是如此。开始就有个稳定的立场，有自己明确的原则，有自己遵循的步骤次序，保持清醒，按部就班。 立足于坚实的地面，做了完美的准备，非常稳固、清醒而自信。 2.当下，你现在就在这里 一堂瑜伽课正式开始之前，这是常包括的一句引导词。 往事已经随风而去，未来充满诱惑；幸福的过往，未知的将来。你能把握什么呢？你能拥有什么呢？你又应该怎么做呢？这一时刻的作为就决定下一时刻的你。 3.达到你的极限，然后顺其自然 这里的极限，通常是指瑜伽体式锻炼过程中的伸展扭转弯曲以及紧张程度。 凡事尽你最大的努力，但是也要懂得放弃，心态坦然接受自己能达到的状态，因为这就是你此刻所能做到的。 生活是你自己的，你不是为了活给别人看，不轻言放弃，也不过分纠缠。 4.优雅的结束 体面，优美的落下、出来、解脱、解决、结束。 这是在体式锻炼中常常被忽视的一个地方。 保持觉醒，尽可能优雅，不失体面，不失风度地结束，这大概很多人没法做到。 不失你的尊严，无论失意还是得意。 5.高高站立 站得高高的,挺胸拔背，心怀宽广豪迈，就是那种感觉。 我们这些俗人，常为俗事所纠缠，也因此难免沉沦甚至堕落。 烦恼只因眼前沉迷，但是只要你还能不时地提醒自己高高站立，稳固挺拔，相信即使暂时为眼前困扰所迷，也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。 6.制造一些空间 在扭转体式和前曲体式中，这是常用的引导词。 你给自己留有余地，同样也给别人留有余地，而且你同时也给所做的事情留有余地。 留着点，悠着点，不把话语说绝，不把事情做绝，这样或许你就更不容易伤着自己，也不容易伤着别人。 瑜伽，不仅仅是垫子上的1小时，更是生活中的23小时，把垫子上的瑜伽状态，带到生活中，才是真正的用瑜伽在生活着。 |
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