11点不睡觉，肝就没法排毒了？五个方法调整你的睡眠时间

对于加班党和夜猫子来说，每次到了晚上11点的时候就要发一下愁：完了，肝要遭罪了……

好端端的，怎么就扯上肝脏了呢？原来，是因为网上疯传的这样一份“脏腑排毒时间表”▼

按照“脏腑排毒时间表”的理论，晚上11点-1点是肝脏的排毒时间，如果此时不睡觉，肝脏就没法正常排毒，肝脏的正常功能也会因此受到影响。

此外，还有早上7点-9点是小肠排毒时间，这时应该吃早餐等等其它观点……

完了，小编数了一下，已经中了3、4枪了，难道身体已经没救了！？

活着，真不容易……

后来仔细想想，先不说脏腑是不是真会一个个排好队来排毒，就算会，难道过了点它们就按时下班不工作了吗？

所以，所谓“脏腑排毒时间表”，还是经不起仔细推敲的。

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排毒时间表，其实是种误读

那这份看似理论性很强的“脏腑排毒时间表”，到底是根据什么来下结论的呢？目前，网上主要有两个说法：

一、来自于《黄帝内经》

但《黄帝内经》则表示：关我什么事？我可没提过这些！

那《黄帝内经》，到底说了啥？

在《黄帝内经》中，关于时间变化对于人体影响的观点，有以下两个：

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昼夜变化与阳气运动的规律

《素问·生气通天论》提到：「阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭」。

这句话的意思是：人体的阳气，会随着一天的时间变化而消长。在早晨时，阳气开始生发；到了中午，体内的阳气最为旺盛；而随着日落，阳气就会慢慢衰减直到完全收敛。

（《黄帝内经》十二时辰养生法）

所以在日间阳气生发、旺时，就适合我们外出劳作运动。到了日落夜间来临，阳气收敛，就需要顺时休养生息了。简单来说，就是「日出而作，日落而息」。

而关于《黄帝内经》中的十二时辰养生法，其实是对人体脏腑经络在十二时辰里的兴衰关系的高度总结，从而提出最适宜的生活养生方式。

但就算没按照十二时辰养生法来做，顶多也只能说没养成良好的生活习惯，并不会影响脏腑排毒。

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昼夜交替与疾病变化的规律

《灵枢·顺气一日分为四时》记有：「黄帝曰：……夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚，何也？岐伯曰：四时之气使然」。

意思就是：人体的疾病，一般都是早晨症状减轻，白天病情平稳，傍晚时症状开始加重，在夜晚发病最为严重。

中医认为，阳气有抗御病邪的作用，人体阴阳之气随自然界昼夜阴阳消长、盛衰更替，正、邪之间亦有此消彼长的变化。

在早晨，阳气逐渐升腾，白天阳气相对偏盛，人的精、气、神比较活跃，病邪相对较轻，表现为病情的轻浅、平稳；而傍晚阳气渐渐衰退，阴气相对偏盛，此时阳气无法抵御病邪，病情就显得比白天重。

所以总结下来，其实《黄帝内经》的这部分内容，涉及的是关于昼夜交替与阳气活动、脏腑经络兴衰以及疾病变化的规律，强调规律的生活作息对养生的重要性。并没有“脏腑排毒”这一说。

那撇开“排毒表”不谈，熬夜又会对哪些脏腑造成影响呢？

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熬夜对身体有何影响

首先要明确的是，夜里到了点没睡，并不能单独强调哪条经络、哪个脏腑会出问题。因为这种影响，通常都是整体性的。

中医认为，夜晚人体的阳气应该顺应时间变化，内聚收敛于体内。但如果熬夜的话，身体里的阳气还要继续支持我们活动，所以往往无法顺利入阴，体内的阴阳调节也会出现紊乱。

久而久之，这种状态还会影响到阴阳平衡，造成阳气上浮、阴虚火旺。所以为什么经常熬夜的朋友，容易出现咽痛咽干、牙龈肿痛、心烦易怒等等“上火”症状，也就不难理解了。

中医认为，菊花味甘性微寒，有散风清热，平肝明目，清热解毒的作用。

菊花里含有丰富的维生素A，是保护视力、缓解视疲劳、维护眼睛健康的重要物质，尤其对肝火旺或用眼过度导致的双眼干涩疗效显著。

生活中有很多的人喜欢喝茶，平时多用菊花泡茶喝，能够有效的帮助解除散热，而且还有延迟衰老的效果。如果是经常加班熬夜，长时间看电脑而导致眼睛涩肿胀疼痛朋友，夜间为自己准备一杯菊花茶，有助于提神醒脑，解除头晕目赤痛等症状！

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