喝酒,熬夜,饮食上不注意....... 日常很多我们不经意的习惯都在摧残着我们的肝脏。 而肝脏又是一个“沉默”的器官,在受损的早期基本不会表现出症状,这也就是为什么很多肝病患者一经发现就是晚期的原因。 所以,为了健康,我们要搞清楚如何发现肝脏已经受损的信号。 肝脏好不好,看4处就知道一看:手掌红不红(肝掌) 手掌的大小鱼际处的皮肤,出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌,证明肝脏的代谢功能出现了问题。 二看:中指根 伸开手掌,手指自然并拢,手心向上,将盐缓缓洒在中指根部,看盐会不会从指缝中漏过去,如果会漏过去,说明你的中指根变细,指跟缝隙增大。 中指根变细,指跟缝隙增大:阐明肝经气血缺乏,会呈现胁痛腹胀,胸闷疲劳,脾胃功用削弱,视力减退,双眼干涩等表现。 中指根变细,手掌色暗红:警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。 中指根变细,手掌色土黄色,无光泽:肝胆病变可能性较大,需高度警觉。 三:看是否有“二痣” 蜘蛛痣:54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转,蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色,最后消失。 血痣:肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降,就会出现血痣,通常见于躯干以上部位,尤以面、颈和手部多见。其形初起色红如痣,渐大如豆,揩之血流。血痣提示脂肪痰湿的积滞,容易发生脂肪肝,肝硬化,胆囊炎,多见于脂肪肝,慢性肝炎的病人。 四:看眼睛 眼睛酸涩:若是肝血不足,没有足够的肝阴去滋养眼睛,就会导致眼睛酸涩。 眼睛发红、有血丝:肝火或风热邪气循肝经上炎,到达于眼睛,导致眼睛的火气比较大,则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝。 眼睛瘙痒怕光:眼睛需要肝阴的滋养,若是肝阴不足,供养眼睛的水液也就缺乏,尤其导致眼睛瘙痒怕光。 护肝谨记“3个魔鬼时刻”!一:8:00-12:00 不吃早餐易得肝胆结石 肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁有胆囊分泌,是高度浓缩的液体,用于消化食物。如果不吃早餐,胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶,产生结石。 如果从早上一直到中午,都不进食,胆汁就没机会排出去。高浓度的单子就容易形成细小的泥沙,泥沙形成结晶,最后形成结石。如果长期不吃早餐,再结合其他的感染因素,就容易出现胆结石。 二:17:00-20:00 晚餐太饱易得脂肪肝 晚餐吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。 晚餐提供的能量超过我们的需求,食物中的脂肪会被肝吸收, 无法正常燃烧和储存能量,时间长了,导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤。 三、23:00——3:00 凌晨气血归肝 晚上早睡是养肝的好办法。因为在中医看来, 肝癌发病在于阴阳气不相接,肝经是人体阴阳详解的部位,防癌要保护好肝脏。 肝脏在子时,也就是晚上11点到凌晨3点,血液流过肝胆,起到调理身体阴阳的作用。 所以熬夜伤肝,有一定的道理。 保护肝脏,给肝“减负担”,日常这样做:1、自己动手,做护肝茶 用“药食两用”的小植物,做茶泡水喝,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担,并且,有很好的保肝护肝之效。 可以自己动手,做点护肝茶,每日泡水代茶饮。 金兰菊叶茶,防肝损 材料:新鲜的金兰菊叶子 做法: 1、金兰菊叶子,清洗干净,沥水; 2、将其切段,铁锅烧热,开始烘炒; 3、炒出水后,倒掉,继续翻炒,注意勤翻炒; 4、炒出茶香,完全炒干,出锅; 5、冷却后,装入瓶子,密封即可。 6、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。 金兰菊叶,又称菊苣叶,是一种药食两用的小植物,现已被收入我国药典。 其重要的药用价值之一,就是护肝保肝。 金兰菊叶,对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。 此外,金兰菊叶,还有助于排尿酸,防痛风,对于喝酒者,护肝防痛风,是不错的选择。 2、闲来无事,多揉打 揉太冲穴,消肝火 位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 按摩前,用温水泡脚10~15分钟。 然后,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。 然后,换右手拇指,按揉左太冲穴3分钟。 以产生酸、胀、痛感为宜,每天早、中、晚各进行一次。 敲肝胆经,促排毒 肝、胆,是一对好伙伴儿。 经常敲到,可舒经活血,促排毒。 早起后,敲胆经,疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。 晚睡前,敲肝经,疏通肝经,强肝脏,促排毒。 肝经,与胆经相反,在大腿内侧。 两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可。 常闭目,养肝血 古法云:眼睛一闭,就养肝。 肝,主藏血,开窍于目。 眼睛干涩、目赤红肿等,多与肝病有关。 经常闭目,可养肝血,有助肝脏健康。 直接闭目排除杂念,是最简单方便的方法。 3、保证睡眠,常运动 睡子午觉 睡眠,可养肝血,促进肝脏自我修复。 子时,肝经活跃,此时,进入睡眠状态,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。 并且,此时大睡,有助于养肝血,促进肝脏修复。 午时,小憩30分钟左右,可养心肾。 而肝肾同源,养好肾,也有助于肝脏功能的正常发挥,促进肝脏排毒。 睡好子午觉,保护肝脏健康。 常散步 散步,促进血液循环,有益肝脏排毒。 同时,散散步,有益于调节心情,疏肝解郁,一份好心情,对肝脏健康,十分有益。 晚饭后1小时,21点前,全身血液分配均衡,最适合散步。 散步,以不感到疲惫为宜。 |
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