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到了晚上，人的阳已经不够了。如 果我们坚持不睡觉，伤害的第一件事是阳，第二，它也会伤害阴和 精 。熬夜很长时间的人通常看起来憔悴，容易衰老，这是因为气和 血的折磨 。 提醒人们熬夜， 通常应该有针对 性地补充杨起和阴精。其中，早晨应以补气为基础，晚上应以补阴精 华为基础。补气的药材有黄芩、党参、人参、白山等，可用来泡水或 做糊状方剂 服用 ，酸奶 等 清凉食品具有补阴精华的功效。 建议经常熬夜的人 多吃枸杞。枸杞不仅能滋养 血液，还能补肾养肝。这对长时间使用眼睛的人很 有好处。 枸杞的进食方法非常 灵活，不仅可以浸 泡水喝，还可以放入冰糖一起煮熟，放入冰箱，如 果你再加一些 黑豆，每天早上 完奶油后再挖一勺吃，一次大约两三克。 原料：枸杞黑豆 方法：加入少许冰糖，煮成糊状，然后放入密封的瓶子和罐子中，放入冰箱。 如何服用：每天早晨一勺 健脾养心：午夜小吃又贵又好 长时间熬夜的人不仅容易伤杨起、阴精，还容易伤心、脾。说明心脾和脾是后天的基础，气血生化之源，熬夜应注意健脾养心，其中健脾的食物有怀山、党参等，而滋补心的食物有枣、枸杞、归元等。 至于午夜小吃，虽然这对普通人来说不是个好习惯，但晚上工作的人可以适当地补充一些高质量的食物。你晚上吃的东西应该更有营养，但你必须少吃，‘胃不和谐或不安'。吃得太多会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等可以作为午夜小吃的选择，但一定要吃热的，长期吃冷的食物会伤害脾胃。 运动：强度不应过高 在体育运动中，熬夜不适合做太强的运动，而且时间也不应该太长。每次运动的时间通常不超过1小时，如果运动后的感觉非常清爽，整个身体都充满力量，表明运动量是适当的；如果你回来后只想睡在床上，那就意味着你运动太多了。 |
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