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九月是世界阿尔茨海默症月。阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，俗称“老年痴呆”。家族史、低受教育程度、吸烟、慢性病、不良生活习惯、抑郁、年龄等都是危险因素。广州市预防医学会近期组织了《在养老院开展老年性痴呆综合性预防与干预》项目，其中一项是在养老院推广一组七个操作简单、方便易行的“小动作”。这组动作可刺激大脑皮层，对老年痴呆症有一定预防作用。 做做手指操 双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。同时，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指，刺激各指端。还可用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。 做做小手工 经常利用手做细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等。 转动小核桃 据身体状况，经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动。 适当旋转头颈部 在身体可承受的情况下，将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈。 多拍手 一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。 闭眼进行金鸡独立 由于是靠大脑和腿部来平衡，建议老人在家适当练习，注意安全。 多做“梳头”功 两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下、再由下而上做直线按摩12次；两手拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 |
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