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在胖子群体里，分为两种类型，一种是软胖子，脂肪松软，像装满水一样。一种是硬胖子，脂肪很硬，捏着很实，看上去显得也很壮，被人们形容成“肌胖”，很多人会误以为这是肌肉，其实并不是，这只是一种比软胖子更难减下去的僵硬脂肪。 1 软胖子和硬胖子的区别 软胖子大致分为2个特征  1.软胖子的肌肉本身容易增长，筋膜，跟腱等组织的弹性更低，肌肉关节伸展的区域也很大，所以他们比较灵活，关节也不会太硬。 2.减肥时，软胖子容易瘦，肌肉容易放松，而且身体也容易变得柔软。 那么，硬胖子有可能是一生都这样坚硬。不可否认，有些人的身体柔韧性确实是有遗传的因素，但是也有很多人通过按摩，伸展等习惯，努力使肌肉状态良好的话，关节能开合的区域也会逐渐扩展。  硬胖子肌肉僵硬的原因 脂肪在不同的人体上，表现为很松软，或很硬；其原因很多，其主要方面是由体内的水成分比例所决定，通常人体水份比例大的人，肥胖的脂肪表现为很松软。水份比例小的人，肥胖的脂肪表现为很硬。
是什么决定人体的水分？ 其一，就是日常补水问题。 其二：膳食习惯，和地方的饮食习惯及自身习惯决定。通常来说多数面食的水份含量要低于米类，有喝汤习惯`，多吃水果及青菜也可以很好的给身体补充水分。
其三；也是很重要的，这是由于个人的身体情况不同所决定的，有些人补充水份身体容易存下水份，有些人补税后人体不容易存下水份，这一点，其本上是先天的，不能通过后天来改变。 2 只有柔软的身体才是易瘦体质 以减肥为目的，首先来看看不同胖子间的灵活度 为什么说'硬体”无论如何也是容易发胖的？
因为肌肉很僵硬导致肌肉关节做动作也无法太大幅度，所以身体难以训练减肥。结果就是锻炼的效果无论如何都比“软体”减少得多。 运动不足还会让肌肉越来越硬，然后人就更不想运动，这样恶性循坏，导致身体很容易发胖。另外，肌肉僵硬还会导致血液循坏不良，自身代谢下降。这是减肥最大的敌人。同时也是肩周炎等疾病的根源。
相反，柔和的身体，即使没有过多的运动，身体也能多消耗热量，身体也更灵活，坚持训练下去，肌肉血液循坏越来越好，能量代谢变得很活跃，脂肪的消耗分解就变得很容易。最后成为“易瘦体质”。 3 如何运用伸展运动来塑造柔软体质 塑造身体柔软度需要注意的问题 坚硬的肌肉突然伸直，很容易造成肌肉拉伤等危险，所以请注意。 首先，用38℃左右的热水泡澡，以促进血液循坏。在身体温暖度足够的情况下，按摩全身关节周围的肌肉。血液循坏好，可以促进肌肉的增长，在这种情况下，伸展运动的效果才能最大限度的发挥出来。
女性在进行伸展运动时，注意'骨关节，肩胛骨，骨盆”3个重点的放松，可以达到背部肌肉也变得柔软，以及肚子周围的脂肪减少的效果。
另外，关节的灵活性提高，腿的根部淋巴持续流动，对于很多人腿部浮肿很有效，并且肩胛骨区域伸展较好，背上的肥肉能减少，脖子周围的淋巴也能改善，精神也会好很多。 按摩+运动才是王道 如果身体肌肉僵硬，在一定程度的伸展比想象中困难。正如前面提到的，强迫身体伸直反过来也会受伤。对于这类情况，推荐运动+按摩，和适当伸展运动。
运动+按摩：按摩主要目的是护理和开发身体，达到像体育选手一样的身体敏感度。方便能根据客人的身体和灵活性选择适当的运动项目。 平时一个人进行伸展运动时，站姿等也是自身训练态度的关键，能让身体从肩膀酸痛，腰痛中解放出来。
当然，在血液循坏变好后就是最好的时机进行加压训练。按摩或者进行体育运动，身体才有从硬胖子变成软胖子的可能。在适当时候，让自己的身体保持灵活度。 注意补水 1. 夜间长时间不能补充水份，人体代谢及间早上排尿，会使体内水分流失，所以早晨起床 要及时补充水分；
2. 不要等到口渴进行一次大量的补水，这样只能解决口喝，喝下的水份不用有更多的被人体利用，更多的会通过尿液的形式排出体外。要保持多次饮水，每次少量饮水的方法。 3.运动中及时补充水份，每15分钟补充水，天热的时候，补水的时间要勤一些。
4.平时注意养成每天定量吃水果的好习惯。
减肥是个长期的过程，对于明明很努力，减肥成效却不大的硬胖子来说这条路更加辛酸，因为他们往往要先把自己的脂肪由硬调软，只有身体的柔软度变好了，才能轻松的让自己成为瘦子中的一员。 |
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