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前几日，41岁的导演、演员班赞突发心梗离世。回顾这过去的大半年，因为心梗离开的人似乎特别多。 7月4日，1988年出生的中科院博士、中南大学湘雅医院青年医生、副教授肖育众被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世，年仅31岁。 6月30日，1987年出生的北京大学眼科博士，同仁医院眼科医生王辉博士不幸离世，年仅32岁。 6月28日，河南省肿瘤医院乳腺科医生张恒伟突发心梗去世，年仅48岁。 三四十岁，生命的真的太年轻。他们的心，痛到离开，我们也心痛到不敢相信。 曾经的预言，真的实现了 30年前，心梗很少，为何现在越来越多？ 朋友圈有个人，转了一本1985年的书，书的作者在那时就预言未来因心梗而死的人会越来越多： 是啊，现代人的生活方式，几乎每一点都是诱发心脏疾病的源头。 不健康的生活习惯、不恰当的饮食、工作和生活的压力导致疾病趋向年轻化。心肌梗死多与吸烟、肥胖、高血糖、高血脂、有家族史等高危因素有关；长期熬夜、精神紧张，也是导致心梗的高危因素。 《中国城市白领健康状况白皮书》中提到：中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，约6成的人处于过劳状态。 你的心脏健康吗？ 下面5项当中，如果你能符合其中3项，说明你心脏算是比较健康的。 1、舌头：舌体红润，柔软灵敏、味觉敏感。 2、脉搏：整齐有规律，脉搏在平静时的平均频率，在每分钟50-90次之间，而且节律很整齐。 3、肤色：黄中透红、或白中透红，明润含蓄，明是“明亮”，润是“润泽”，含蓄就是夹有血色，拥有健康的黄色，气血运行良好。 4、嘴唇：红润不青紫发黑，这代表血液循环通常，供血足。 5、体力充沛：一口气上三楼，没有明显的胸闷、大喘气。 如果你有这些情况，你有1-2个，则是要养护心脏的信号： 1、耳垂上有明显一道斜向折痕。 2、指甲，嘴唇青紫（心血阻滞） 3、大臂赘肉多多，蝴蝶袖宽大得可以飞起来（心经不通，垃圾淤堵） 4、肩膀常常僵硬（小肠经经过肩颈部，心与小肠相表里） 5、腋窝处有一个凸起的鼓包（此为极泉穴，长包是因为心气瘀滞了） 6、心窝，两乳之间爱出汗（此为劳心汗，劳心者，思虑过度，损伤心脾之气，便会在这里出汗） 养好心脏，贵在日常 「上医治未病」。不是说今天没有心脏疼痛，就说明心脏很健康，如果习惯不好，一旦有了什么不测，就是惊天动地的生死之间。养心，养护生命的每一天，都贵在日常。 一个动作，带走心脏的毒素： 每天晚上7点到9点，心包经当令之时，穿上宽松舒适的衣服，双膝跪下，身子挺直。 吸气，双臂和头同时往后仰，让上半身的重量借着腰，下坠，缓缓地双手掌心按压在脚后跟上。同时想像一股清亮的山泉在心脏里顺时针循环，带走毒素。 坚持1分钟，期间可以自由的呼吸，最后起身的时候，缓缓吐气，吐气时，想象着将携带毒素的山泉随之吐出体外，同时身体回归原位。每天连续做上3- 5次。在练习此法时，可以听一些有水声的音乐。如古筝版《渔舟唱晚》《出水莲》，竖琴曲《音乐盛典》等。 这个动作很考验身体的柔韧性， 手无法碰触到脚面的时候，可以试着这样：双膝跪下，屁股向后坐在枕头上，大腿和小腿呈M状，这时候手心很容易碰到脚心，挺胸抬头向后仰，便可以达成。别着急，循序渐进，慢慢练习，把枕头垫的更高一些，直到不需要枕头，也可以以手触脚。 在做这个动作的时候： ①手心和脚心相触，掌心得到按压。 掌心是心脏的反射区，有心包经通过，又是劳宫穴所在。劳宫是心包经的荥火穴，心包经属火，火火相遇等于是强强联手，因此按压劳宫穴，能够祛除心脏郁积的湿浊，养心补心。 当掌心压在脚后跟时，脚后跟的力，加上身体后仰时集中在掌心的压力，使得心脏反射区、心包经、劳宫穴都得到深度按摩和刺激。 平时心脏不舒服，也可以随时用按揉手心的劳宫穴，可以快速给心脏补血。心脏靠左，因此按压左侧的劳宫穴，每次3分钟。 ②头往后仰，面部气血得到滋养。 向后仰的时候，气血集中冲击头部和面部，打通面部经脉，皮肤会感觉透亮一层。可能你也有体会，全身按摩之后，再照镜子，会感觉神采焕发。 在开始练习的时候最好选择床或沙发等柔软的地方，防止摔伤。孕期不建议使用。 人的所有脏器里面，心脏的能量被消耗的最多，即使心脏没有不舒服的人，也可以经常用这个方法来保养心脏。 一个方法，带走心脏的垃圾： 蝴蝶袖就是胳膊下一扇忽闪忽闪的肉，有的人很瘦，唯独这里暗藏一把肉，看上去臃肿不能穿衣无袖。 心脏不好，心思重，心里总有堵堵的事情，小心眼，用脑过度，耗费心血的人，蝴蝶袖就会很严重。 这里也是心经的循行所在，可不，心眼小的人，就是心堵了，心经的淤堵啊！ 当心的供血不足，气血运行不畅的时候，局部的肌肉失去营养，垃圾代谢不出去，这些没用的脂肪便会堆积在这里，形成令人无法释怀的拜拜肉。 护心瘦胳膊，捏起来！ 手动加强气血循环，把他们「揉」走。从腋下开始揉捏，一直揉到肘关节。 既可以用两根手指，将力道缓而深，透入里面，把里面堵塞的筋节揉到、揉开。也可以用力地大把抓，让整个大臂都热起来，气血自然活起来。 揉捻的时候，会感觉里面的肉肉疙疙瘩瘩的，好像棉絮或是橘皮组织一样。使点劲，感觉很疼很酸爽。 特邀我的同事七七来演示一下！ 如果很幸运，有人来帮你，恭喜你，你真的可以躺瘦告别蝴蝶袖！我的同事福大大也来惹！ 时间： 每天这样揉两次。每只胳膊5-10分钟。在心经当令的中午11-13点。按揉这里会更「走心」，疏通效果也会更好。 或者在心包经当令的19-21点按揉也可以。 按揉是为了让局部的血液循环加强，带来养分，运走这些垃圾。其他地方也如是。 感受： 坚持三天痛感就会下降，可以循序渐进地加大力度，持续按揉，心脏的供血就会顺畅了。而心脏供血顺畅了，自然告别松弛的肌肉啦。 自从有了按摩刷，便成了我疏通全身的心头好，疏通蝴蝶袖更是神助！电动的高频震动，不是很疼，但是力道都进了里面，特别容易出痧。配合自己家的身体乳或是按摩精油非常好用。 一个妙招，心脏不舒服的自助： 心脏不舒服的时候，心慌，心悸，跳的不稳，随手按起来，用户反馈超级好：
护心的生活小习惯 1、衣着宽松。放假甚至可以不戴文胸，让气血更加通畅。 2、饮食半饱。小口慢饮如果吃得过饱或是饮水过猛，心脏不够强壮的人，常常会出现心慌心悸。 3、不要熬夜。睡好午觉睡养心，如果你的身体已经有文章开头所说的那些表现了，则不可以再熬夜，会让心气更虚。中午心经当令的时候，小睡或是双手合十的闭目养神，都能让心神收敛，对心血有修复补益的作用。
4、大汗伤心。微汗就好运动升阳，阳气生发，脏腑调和，心脏健旺。但是「汗为心之液」，过度出汗，会耗伤心气，进而让心血不足。吃饭也不要吃的太烫，以免一下出汗太多。 5、勿要久视。久视伤血心主血脉，久视亦会伤心神。 6、放松心情，减少压力。心脏病不是传染病，但是生活中的焦虑却会一直在传染，当压力上升，就很容易对心脏造成压力。文章开头中的作者，也总结了面对压力最简单的方法：对付紧张，掌握规律。的确，生活的烦恼大概是不断重复的，能在重复的焦虑中找到应对的方法，便是庆幸。  7、多吃红色，补养心气。红色入心，红豆，枸杞，红枣等红色食物可养心血。 商城的五红丸，用五种红色的食物，做成了可口的小丸子。随时吃，随时养心，补气血。 ·红花生： 有「长生果」之称，有健脾养胃，润肺化痰，滑肠通便之功，秋冬干燥吃非常好； 花生中含有不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的功能，可以减少冠心病的发病危险，防止血小板聚集，阻止血栓形成。 ·红小豆：红小豆就是赤小豆，入心、小肠、脾经。能利水、消肿、健脾胃、补心。 ·红枣：红枣为「脾之果」，补血益气、养心安神。 ·红山楂：行气活血，消食化积，有良好的降脂、降压等作用，并有一定的强心作用。 ·红糖：有益气补血、温中健脾暖胃、活血化瘀。 再加上疏肝解郁，顺气理气的橘皮，用蜂蜜将五种食材调和，手工制作而成，口感清甜，有浓浓的枣香，隐隐的陈皮香，一点点酸味的山楂。让气血畅通起来，为补气血开路，比单独吃补气血的食材效果要好很多。 用户反馈也好：
《黑客帝国》里有一句话，无论做什么，都带着爱去做。有没有爱，对一个人真的很不同，对一颗心更是如此。 一个人的心，太小了，就容易不堪重负，除了生活习惯，唯有爱，能让它变得「大」起来，不去计较那么多，它就会变得更加舒服。 治疗心脏病最好的药不是阿司匹林和他汀，而是爱、宽容和乐观向上的心情。 当一切带着爱去做，对心真的会不一样。
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