秋分谈养生，记住这三字。

温

温补润肺

秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

添

早晚添加衣服

秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

防

防止“悲秋”情绪

秋季落叶萧萧，容易给人悲伤的情绪，所以这时的精神调理很有必要。保持乐观积极的心态，多多外出运动，多看一些让人心情愉悦的事物，都能让你远离悲伤。

养 生 贴 士

蟹

过量食蟹会致肠胃炎

秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满。，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等。

脾胃病科专家提醒，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

饼

“三高症”少吃月饼

中秋刚过，不少人家里还有很多月饼“存货”，有些朋友可能会把月饼当早餐吃。专家提醒了，月饼是高糖、高脂食品，过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。

特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。

收

秋收防感冒

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

燥

秋天重在防燥

秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。

疾

秋天注意传染

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。