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随着社会的不断进步和发展，现在年轻人的生活节奏都比较快，特别是对于一些年轻男性身上承担的压力比较大，通常会将自己的所有精力都放在工作上，而没有心思顾及自身的健康。对于男性来说，保持锻炼的习惯，对自身健康是很有必要的，特别是工作时长期久坐不动的男性，更要养成锻炼身体的习惯。我平时工作比较忙的话可以选择做俯卧撑，这样比较简单，而且锻炼效果又非常好的运动方式。  一、提升个人魅力，缓解压力 每天回家就躺着，慢慢人也就废了，特别是晚上容易胡思乱想。长期的压力得不到释放，性情也会受到改变，不妨在闲暇之余进行俯卧撑的练习，不便能帮助调整个人心态，还能将压力变为动力，坚持下去可能让体格强健，看起来更加的有型有男人味。  二、防止肌肉老化，年纪大了身体的新陈代谢会减慢，肌肉也容易老化，但如果每晚坚持做俯卧撑，可以帮助肌肉运动，刺激肌肉细  三、提高睡眠质量 能长期处于压力比较大的状态，很容易出现失眠的情况可能生经比较的紧张就会出现了睡眠不良的状态，那么我们可以尝试着每天睡觉的时候做20个俯卧撑，这样的话也可以加快我们的血液循环，可以缓解我们的心情是我们达到一个良好的睡眠状态。 |
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