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现在的人都比较注重养生，会通过各种方式来提高身体的免疫力，运动就是比较常见的一种养生方式，不少的男性都喜欢做俯卧撑来锻炼身体。毕竟每天上班时间比较长，下班后已经很晚了，就不想去健身房，而俯卧撑在家就可以做，简单又方便。 俯卧撑这项运动，随时随地都可以做，不过在做的时候，也是有要求的，并不是随便做，要讲究动作的规范，在做俯卧撑的时候，肩部、后背、屁股以及腿部都要保持在一条直线上面，并且要注意收紧肚子，坚持做，你会收获到非常多的好处。 男人坚持做俯卧撑，可尝到哪些甜头？ 在做俯卧撑的时候要注意，并不是每天做两三个就行，而是有规定的，每天至少要做三十个俯卧撑。因为每个人的身体状况有所不同，所以能力也是有限的，差不多一次保持四十个，就算是身体素质比较好的。若是能够做更多，大于五十个，说明身体比较强壮，比较优秀了，若是低于二十个，说明身体素质不太行，需要好好地锻炼了。但也要注意根据自身的能力，别过度强求，毕竟健康比较重要。 一直坚持做俯卧撑，你会发现自己的肺活量有了很大的提高。在运动的过程中，身体的压力会增大，呼吸的频率也会明显的增多，并且体内的血液循环速度也会增快，使得心肺的能力有了明显的提高。坚持一周左右的时间，你就能够感觉到自己的呼吸更加的顺畅、轻松。 不断做俯卧撑，还可以使得男性的魅力有很大的提高，在做俯卧撑的时候，全身的肌肉都会得到锻炼，并且里面的气血运作的速度也会增快，进而是可以促进雄性激素的分泌，身体也会更加的强壮，使得男性的荷尔蒙分泌的更多，男性的魅力也会大大的提升。 并且男人身上的肌肉也会有明显的增多，因为俯卧撑是会锻炼到全身，所以身体上的线条也会更加的完美，对于身材的控制也起到了帮助，特别是腹部的赘肉会慢慢的减少，身材会更加的好。肌肉增多，使得皮肤的老化速度也会减慢，起到一个养肤延缓衰老的效果。 对于一些平时工作压力大的男性，每天做一做俯卧撑，也是能够缓解压力的。现在的男性，每天的压力都很大，工作、家庭等各方面都有问题，会使得身体的负担增大，若是能够坚持每天做俯卧撑，是可以舒缓身心的。在运动的过程中，会全身心的投入，进而会忘记工作的烦心事，神经也比较放松，运动后，就算再想起工作的问题，压力也会减少很多。 能够看出，男性经常做俯卧撑，身体收获的好处还是非常多，并且这些好处，都是可以在短时间内可以感受到的，所以也是建议各位男性，不妨每天做一做俯卧撑，减轻身体的负担，能够提高身体免疫力，各方面也会发展得更好。 |
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