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高尿酸已经成为继“三高”之后的第四高。 正常情况下，尿酸的生成和排出是处于均衡状态的，当体内尿酸升高生成增加、排泄减少，就会引起高尿酸血症。 尿酸是嘌呤代谢的产物，一旦体内出现嘌呤代谢紊乱，就会导致尿酸生成增加、排出减少，引起高尿酸。 而酒精是导致尿酸升高的主要元凶之一。 像常见的黄酒、啤酒中，就含有大量的嘌呤，人体饮用过多，就会导致体内尿酸升高。 而红酒和白酒虽然嘌呤含量并不丰富，但是，酒精进入人体后，会代谢出乳酸，从而抑制尿酸的排泄，引起尿酸升高。 我们平时在饮食方面如果不注意，会引起尿酸的急剧上升，因为人体尿酸含量有20%是外源性的。 除了酒精，这3种食物也是高尿酸的“祸根”，最好少吃 食物1、动物内脏 动物内脏味道鲜美，收到很多人的喜爱。 它虽然营养丰富，但是，当中的嘌呤含量也很高，并不适合高尿酸患者食用。 再加上动物内脏是动物过滤、排毒的器官，当中往往含有大量的重金属元素，食用过多，还会增加肾脏负担。 食物2、海鲜 随着我们生活水平的上升，海鲜也开始频繁出现在餐桌上。 特别是沿海地区的人群，海鲜更是不会少吃，往往也导致痛风多发。 因为，海鲜中含有丰富的嘌呤，而过多的摄入嘌呤，会导致体内尿酸急剧升高，引起高尿酸。 而长期的尿酸过高，尿酸会析出尿酸盐结晶沉积在关节软组织处，引起炎症，导致痛风性关节疾病。 食物3、菠菜 很多人会觉得绿色蔬菜对人体健康有益无害。 其实这是错误的认知，对于高尿酸患者来说，像菠菜这种草酸含量较高的蔬菜，并不适合多吃。 因为，过多的草酸进入人体，会使得体内的尿酸飙升，对肾脏造成损伤，如果真的想吃，最好焯下水，可以减少草酸的含量。 长期的尿酸过高的患者，要小心3大并发症 并发症1、糖尿病 糖尿病和高尿酸同属于代谢类疾病。 体内的尿酸偏高，会导致人体对葡萄糖的利用降低，从而影响胰岛素的正常发挥，引起血糖升高。 有研究发现，尿酸每增高3.5mg/dl，新发糖尿病的风险就会上升18%。 并发症2、肾脏疾病 尿酸主要是在肾脏代谢，随尿液排出。 一旦尿酸过高，就会导致尿酸以结晶的形式沉积在肾脏，进而损伤肾小球和肾间质。 长期以往，甚至还会形成肾结石，引起肾绞痛、尿毒症等肾病。 并发症3、动脉粥样硬化 长期尿酸过高，会析出尿酸盐结晶沉积在身体各处。 一旦沉积在动脉血管，就容易损伤血管内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在血管壁沉积，引起动脉硬化，诱发心脑血管疾病。 有研究显示，40岁前发生缺血性心脏病的患者，尿酸值比常人要高，而高尿酸血症患者发生心脑血管疾病的几率是正常人的2.5倍。 日常降尿酸，做好“1多、3少”，防止肾衰 “1多” 多补充营养元素 缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。 体内黄酮类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。 而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风，甚至肾衰。 补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质，有助于减慢尿酸盐形成，保护关节及肾脏组织。 “3少” 1、少熬夜 人在睡眠状态下，身体各个器官处于休息状态。 长期熬夜的话，会打乱人体的生物钟，使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象，从而影响尿酸的排泄。 2、少憋尿 尿酸主要是随着尿液排出体外的。 如果经常憋尿，会加速尿酸盐结晶沉积在肾脏处，容易形成肾结石，引起痛风性肾病。 3、少暴饮暴食 饮食不规律的话，就会呆滞胰岛素分泌被打乱。 从而造成肝脏受损，使原本转化为能量的物质，转变为脂肪堆积在周围脏器，引起肥胖。 而肥胖与高尿酸血症的出现关系密切，因为肥胖者往往会出现内分泌紊乱、胰岛素抵抗，导致尿酸升高，引起高尿酸血症。 健康科普 降尿酸并不是说一劳永逸的，要坚持定期检查。 检查项目主要包括：血尿酸、尿常规和肾功能，这样不仅可以了解尿酸的控制情况，还能了解蛋白、血肌酐、肾小球的健康情况。
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