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【原材料】姜、浅色醋、盐、白糖、密封瓶子、保鲜膜 【制作方法】 1、姜切片，撒少许盐，腌制12小时 2、腌制好的姜片，放入瓶中，加入浅色醋，没过姜片即可 3、加入白糖适量 4、保鲜膜、瓶盖密封。放置4天以上即可。 注意：醋泡姜适合怕冷、痛经的人，阳虚者适合；而阴虚火旺者，则不适合。 口诀： 双手托天理三焦 左右挽弓心肺朝 调理脾胃须单举 双掌扑地固肾腰 侧身顾盼能健脑 回首望踝和带跷 俯仰壮督通冲任 背后九颠百病消 【现场教了其中两个动作】 动作一：双手托天理三焦 动作要领：双脚与肩同宽，然后双手上托，上托至丹田，然后下压，再上托，双臂伸直到头顶。回到到鼻子，再上举。一共三次。然后双手缓缓下垂。 动作二：调理脾胃须单举 动作要领：双脚与肩同宽，双手抱球然后上托。上托的时候，首先右手在上左手在下，然后上托的时候左手从前边过来，然后有一个反转动作。反转动作就是一个我们说的升脾。右手是往下走，有一个升降的作用。左手下垂然后上托，右手上托反转，右手下压左手上托反转。 |
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