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饮食问题是造成血糖升高的主要原因，吃一个白面馒头加一片降糖药和吃一个全麦馒头加一片降糖药，测的血糖值是肯定不一样的。懂得这个道理后，你就要用心安排自己的饮食。 得糖尿病好些年，吃药也是一把把吃，有次空腹血糖到23.6了，让自己一度失去信心。还好从新振作，用三个月时间逆转并不再吃药，血糖维持到了5.6左右。其实控糖还是很简单的，只要安排好自己的饮食就可以实现。 实现第一步，把经常吃的食物，用血糖仪一个个测试，测试出每一样食物固定食用量能升多少血糖，然后再制定一日三餐与一周食谱，不用问别人，体质不同、胖瘦不同，吸收也不同。只能自己慢慢测试，耗时一到两个月。 实现第二步，进一步调整饮食增加有营养的食物进去，保证体质的恢复。并配合降糖药同时进行。 实现第三步，每餐后增加运动量，进一步调整饮食，密切监测血糖，让饮食和运动配合起来，多吃饭就多运动，慢慢调整运动时间和量，找出自己的运动方法，慢慢减少降糖药。 虽然看起来就三步，但并非容易，需要很大的恒心。这也是非常行之有效的方法。按照这个方法身边的糖友停药的有很多，没停药的血糖也降了很多。至于说嫌麻烦，没时间的糖友只能是作为一个参考了。 |
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