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你是几点睡觉，几点起床的？
你想过没有，你工作有时间安排，你的身体它也是有时间规律的。
它是严格按照这个作息时间来调控的。
你只有遵守它的规律，你的身体才会舒服，你自然也是舒服的。
反过来，你破坏它的规律，让它产生紊乱，你就要承担相应的后果，生病就是这么来的。
你对它好，它的反应积极；你按自己的私欲来生活，它为了配合你，就只好牺牲它的各个零配件。
时间一长，高血压，糖尿病，抑郁症，癌症，也就跟过来了。
今天我们根据中国传统的十二时辰，五脏六腑是什么时间兴旺的，来聊聊我们应该如果根据身体的生物钟来调节自己的生活习惯。
不知道你们是不是早上5：00起床？
我学生时代一直延续到现在，5：00起床。
起床后一下子喝1升，然后等会发觉可以再喝，就继续喝。
你会发现喝完水的不久，就想要上厕所，大的。会非常的流畅。
而人体在5：00—7：00（卯时），是大肠经旺，这个时间段起床，是让人舒服的。
不过个人觉得5：00准点起床是最神清气爽的，5：30都达不到这个效果。
起得早还有一个好处就是不会觉得时间不够用，等8：00的时候你已经读了厚厚的一本书了。
原先我是早上看书，因为白天写文章容易受影响，效果不佳，现在调到早上起床之后，就写文章，那时候的下笔就是像流水似的。
感觉非常美妙。
7：00—9：00(辰时) 是胃经旺，这个时间是最适合吃早餐的时候。
离起床有两三个小时的间隔，水又喝得足够的多，身体完全准备好了消化吸收。
储存能量来迎接一天的工作。
尤其是上班的人，早餐是一定不能简略的，它关系到你一天的工作状态。
我们对员工的绩效考核里，早餐有没有吃，吃什么都在我们的考核之内。
试想，如果你不吃早餐，或者早餐就豆浆包子，你哪有什么精神工作？
9：00——11：00（巳时）是脾经旺。
对于减肥的人，你根本就不用担心你早上吃的会堆积脂肪。
在9：00你的身体就开始运行，输送各种原料到身体的各个部位。
你的早餐一般只有少的，不会积累在身体里的，放心。
对于上班的人来说，我们最能保证的就是早上的早餐，你只要早起，是一定可以让自己早餐丰富的。
那样你一天都会活力四射。
11：00—13：00午时 心经旺，这个时间段是吃午餐的时间，我们完全不用担心食物不好消化，身体已经做好了准备。
13：00—15：00 未时 小肠经旺 午饭精细，有助吸收营养。
此时小肠对一天的营养进行调整，把液归于膀胱，垃圾送人大肠，营养送于脾。
各位看到没有，你的营养成分是在这个时段做整体的调整。
如果你早上没吃，中午简单，小肠就没有什么营养可分配。
只好动用身体的库存，身体就会呈现疲惫的状态。
所以早上的营养是多么的重要，为了你的身体是一定要调整你的生活规律。
15：00—17：00 申时 膀胱经旺 有利泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。如果你从早上开始，就不怎么喝水，那膀胱就根本没有什么液体可泻。
你看身体，它是步步紧扣，一环套一环的。如果你前面的没有做到，就会影响后面的流程。
你早上没有喝水，早餐不吃或者简单，中午工作餐也简单，到小肠要用的时候，它也就简单了。
它简单了，后面的脏腑就糟糕了，没有该有的工作要做。就要动用储备，原来在正常范围的各个部件就开始活跃，身体进入了消耗的过程。
如果你长期无意识的脱水，身体的毒气就会堆积，无法排泄掉，酸碱平衡就会破坏，各种疾病就会随之而来。
我们常在为人处世上，讲究一个平衡，怎么在自己的身体上就不懂得维护了呢？
17：00—19：00 酉时 肾经旺
肾主藏精，人体经过申时泻火排毒，肾在这个时间进入贮藏营养的时段。
你想如果你的营养不够，你就没有什么营养可以给肾。
而且如果你没有足够的水，让你的身体进行排毒，那毒物就会在肾脏里堆积，后果不堪设想。
长期下去，你的肾也就垮了。
所以如果你的肾有病症，你就该好好的想想，你有没有喝水，有没有足够的水来清除毒物。
19：00—21：00 戌时 心包经旺
可清除心脏周围外邪，以利入眠。
你的晚饭是什么时间吃的，是在这个时间段吗？
如果你是在这个时间段吃的晚饭，而且很丰富，你想想后果是什么？
会好睡觉吗？
本来是去除心脏外围的，现在身体所有的精力全跑去你的胃，消化去了。
该做的没有做，你晚上的睡眠自然就会受影响。
而且因为你的身体在晚上7点之前就已经完成了贮藏营养的阶段，你现在的营养就会堆积在身体里，成了你的肥肉。
可以说晚上7点之后吃东西是百害无一利。
还有，这个时候的精神状态要开始平缓下来，不应该大喜大悲，所以你现在是不适合看电视的。
21：00—23：00 亥时 三焦经旺
三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息。
你是这个时间段睡觉吗？还是正是上网或看电视的时间？
如果你还在上网或看电视或还在工作，你就太对不起身体了。
如果你以前不知道身体的这个规律，浪费这个时间段，你应该调回来。
无论是在做什么，你都应该以身体为重。身体为你准备好了睡觉，而你却辜负它的好意。
电视如果能不看，就不要看，它对人没有任何的好处。
人在看电视时脑子是不转的，看的时间长了，还会头疼。
小孩子看电视就更糟糕，影响智力的发展，千万不要，把看电视当成小孩子学习的一个途径。 3：00—1：00 子时 胆经旺 胆决定生发之机，子时进食伤胆。子时入眠，益于胆代谢。
加班，喜欢吃夜宵的注意了，这个时间段的吃夜宵是伤胆。而胆是贮藏和排泄胆汁，胆汁是帮助食物的消化。
如果你大半夜的吃东西，就导致胆的代谢紊乱，从而影响第二天的消化。
1：00—3：00 丑时 肝经旺 肝主藏血，人的行动靠肝血支持，循环和代谢通常在丑时完成，丑时睡眠益于养肝。
所谓肝胆相照，胆汁排泄依赖于肝的疏泄功能，而胆汁排泄的通畅与否，也会影响肝的疏泄。
如果你在半夜还在加班，喝咖啡，吃夜宵的，就必然会影响肝和胆的代谢。
你的身体是有自己的工作规律的，晚上11点之后，就应该是休息睡觉的时间。你一旦没有遵循身体自己的生物钟，就会出现紊乱，你的身体里的各个器官为了你的不规律，得付出巨大的成本。
到一定程度，各种疾病就随之而来。
3：00—5：00 寅时 肺经旺 肝将藏血通过肺送达全身。3点是人从静变动的转化过程，宜深度睡眠。
老年人睡眠浅，容易在3点就醒了。这样是不利肺的工作。
对于基督徒来说，我们是不建议你3点起来祷告的，你不要以为这样更能和神亲近。尊重你的身体，神才会喜欢你。不然你如此的糟蹋自己，何来爱神？
这个时间就起床，会让肺失常。所以白天会让人觉得你面容憔悴，脸色苍白，皮肤干燥。
我们花了四天的时间来讲人体的生物钟，就是希望我们能对我们的身体有所了解。不是去破坏他，而是尊重他，一起维护我们的身体，让我们有个好的身体。
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