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一到了秋冬季节，很多人就开始琢磨怎么滋阴养生，别急！你可能最大的问题还没有解决，那就是湿气！ 我们都知道，夏天最容易积攒湿气，但因为夏天炎热，身体的湿气还无法作怪，很多人虽然攒了一身湿气，自己却不知道。 但到了秋冬季节，天气寒冷，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，甚至处在最顶端的头部，也会有不良反应。 这两个部位越“大”，说明您的湿气越重，寿命“越短”，需警惕！一、小肚子大 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。 然而，当脾胃功能下降时，就会导致湿气过重湿留在人体，水湿无法顺利排出来，慢慢的，小肚子就会出现水肿，小肚子会显得很大。 这种情况来说，因为肚子里不是脂肪，所以不算是肥胖，因此湿气重导致的肚子大，想通过减肥的方式减掉是不可能的。 二、腿部变粗 对于体内湿气严重的人来说，湿气会逐渐下沉在人体的下肢，从而使下肢的血液循环出现一定程度的阻碍。 除此之外，湿气重还会导致下肢的新陈代谢变得缓慢，从而形成水肿的现象，导致腿部水肿粗大。 身体的4个反应，是湿气太重 1、头昏脑涨、浑身不爽 不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。 2、舌头 舌头：如果你发现舌苔厚腻，上面像铺了一层类似苔藓一样的东西……倘若常年如此，那说明你体内湿气相当严重了……此时，舌头还会出现另外一种现象：边缘有锯齿。这是水湿太重，舌头变的胖大，和牙齿挤压而形成的。 3、消化能力变差 没有饥饿感，加上食欲不佳，吃一点东西就变得胃胀，平时有隐隐的胸闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠能力的。 4、大便黏腻、小便浑浊 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
坚持“一水二穴三忌”，去除湿气一身轻祛湿 一水 即：祛湿茶水。 用一些健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果几杯。 自己动手制作 白鼓丁薏仁茶 可健脾、祛湿、排毒。 材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、白鼓丁、黄实、山楂、淡竹叶
做法： 马齿苋、白鼓丁、淡竹叶、玉米须，洗净切段，烘干备用； 薏仁、赤小豆，炒熟备用； 黄实、山楂，洗净，掰碎，烘干备用； 取白鼓丁0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。 每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
解析： 白鼓丁，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。 黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。 马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。 赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。 祛湿，坚持揉“二穴”1、阴陵泉穴 位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。 经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。 稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。 或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。 2、委中穴 位置：双侧膝盖后方的凹陷处。
委中穴，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。 经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。 把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。
一、少吃以下食物 肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重！
如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！ 此外，一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！ 生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的，尤其是一些冰镇冷饮，最容易加重湿气！夏天吃的时候一定要注意。 二、少做以下事情
湿气重的人，夏天不宜立即开空调，天凉时不宜穿太少，皮肤长期暴露在外，容易导致湿气加重！ 此外，晚上睡觉时不要开空调，天气过热时更不要将门窗紧闭，因为室内潮湿容易导致湿气加重，这也是保护我们的呼吸道的一种做法。 三、少熬夜
睡眠也会对时期有影响吗？ 睡眠不足，经常熬夜的人，往往得不到好的休息，这就会对脾胃产生损伤，时间长了，就容易导致脾虚，因此身上的湿气就会加重！ 因此，睡眠充足，也是祛湿的重要一项！脾胃调理好了，可以加快湿气的去除！ 每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢，对去除湿气也是很有利的。
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