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“白露过一夜，一夜冷一夜” 9月8日，将迎来——白露节气，也是秋季第三个节气。 白露起，秋渐凉，白露过后，才算真正进入秋天，是一年中气温变化最大的时节。 白露时节，昼夜温差大，此时，一定要注意身体健康。 皮肤病、肠胃疾病、呼吸道疾病高发，需要格外注意。 饮食和桑，要注意少吃瓜类水果，多吃几种蔬菜，平安过秋冬。 白露过后，少吃瓜，水果“蒸”着吃瓜类水果的范围很广，如西瓜、黄瓜、哈密瓜等等，到了白露，就要少吃，以免“秋瓜坏肚”。 尤其是冰镇瓜，容易刺激肠胃，诱发各种肠胃不适，危害健康，尤其是肠胃功能下降的老年人，白露之后，不要吃大量的瓜类水果。 白露过后，天气渐凉，水果“蒸着”吃，是不错的选择。 蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口。同时它里面含有钙磷铁以及多种胡萝卜素，有生津开胃止泻的作用，特别适合小儿腹泻。 苹果性平味酸，里面有抗氧化成分和生物活性物质，有利于加速身体新陈代谢，减少体内脂肪，从而达到减肥的目的。 梨能润肺止咳，在干燥秋冬的季节，将梨煮一下，再食用，十分有益。 煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。 梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。 白露养生，做好“三防”一防凉 俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。 从“白露”之后，就不要赤身露体了，不小心就会着凉。 虽然有“春捂秋冻”之说，但是，防秋冻过度，要适当添衣。 在穿衣方面，要注意腹部的保暖，早晚要适时增减衣物。 二防燥 白露过后，很多人，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等“秋燥”之症。 此时，一定要注意“防秋燥”。润秋燥，多喝热茶，是最简单有效的方式。 秋燥上火，喝点谷谷丁菊花茶 谷谷丁，菊花，金银花，桂花，四者搭配在一起，做成茶包，每次用1包，热水泡水代茶饮。 谷谷丁，入肝、胃二经，可降肝火，清胃热。并且有“天然下火草”之称，去火消炎，效果尤佳。 菊花，能清肝火、清热解毒，常与谷谷丁搭配，清热解毒，效果加倍。 金银花，能清热解毒，疏热散邪，降肺火，常与菊花搭配。桂花，性质温和，可中和寒性。 四者搭配在一起，清热去火，消炎杀菌，解毒排毒，效果尤佳。 秋燥皮肤干，喝点尾参茶 尾参，泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。 尾参，是生津润燥的佳品，用其泡水喝，可养阴润肺、益胃生津，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。 尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。 秋燥眼干，喝点枸杞菊花茶
枸杞擅长明目，有个外号叫“明眼子”，对于改善眼睛问题效果更佳。 菊花散风热、平肝明目、清热解毒，对用眼过度，眼睛干涩等，有很好的效果。 二者搭配在一起，对于上火引起的眼部问题，效果尤佳。 三防心脑血管疾病 白露，是一个表征天气转凉的节气，早晚温差大，如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病。 特别是心脑血管疾病患者，更要注意随着气温的变化加减衣物。 寒凉刺激，会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升，易使血液黏稠度增加、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等。 如不注意，会使原有的疾病加重，而引发各种急性心脑血管疾病。 要适量参加体育锻炼，同时也要保持良好的精神状态。这样有助于促进血液循环，改善血管的生理功能；
白露养生，谨记“三字决”勿露身： 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。
撤凉席： 夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，应注意腹部保暖。
多泡脚： 从白露起，可坚持每晚泡脚。水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。
常搓耳： 日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。
少辛辣： 秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。
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