髋关节外侧酸痛、大转子周围压痛该如何应对？

髋关节外侧和股骨大转子周围疼痛，因为没有对你做具体评估，所以只能在这里给几个建议希望对你有用。

髋关节外侧疼痛如果排除腰椎间盘突出症的话，一般考虑髋关节外侧的阔筋膜张肌过紧或无力造成的。如果是过紧造成的我们就必须放松阔筋膜张肌和臀大肌。因为臀大肌和阔筋膜张肌的髂胫束相连。如果过松就强化锻炼。股骨大转子周围疼痛要考虑臀中肌、臀小肌，梨状肌，闭孔内肌，上孖肌下孖肌等。如果检查过紧我们就做压揉或拉伸、筋膜球等都可以。如果过松就做髋部肌群激活锻炼。

你可以先这样做试试看，希望能帮助你。