EMS电脉冲运动

随着EMS在全球范围内更多的被运用到大众健身领域，随之而来的一个问题也就出现了，EMS真的可以达到增肌的效果么？International Journal ofSport and Health Sciences在2015年发布了一篇研究报告[ 见参考文献 2,2015.The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass ]，研究参与人数为15名平均年龄在43.07岁的男性，进行为期5周的EMS训练，参与者在这5周中不改变其日常活动，睡眠时间以及每日摄入量。该研究结果结果表明5周的训练时间后，参与者的肌肉量有显著增加，同时在文末提出，此种训练适合任何在寻求健康生活方式的人群和保持健康生活方式的人们，以及专业运动员MS对肌肉耐力的提升，以及围度的改变EMS除了对肌肉量的的改变以外，是否可以提升肌肉耐力与力量呢？一份发表于2005年5月份的研究报告 [见参考文献 3,2005. The effects of neuromuscular electrical stimulation training on abdominalstrength,endurance, and selected anthropometric measure. ]，针对EMS对腹部的力量耐力与围度的改变进行了研究，参与者为40位成年人，实验周期为8周，其中控制组16人被禁止在8周里面训练，另外EMS实验组24人在试验期间禁止进行任何腹部运动，而只使用EMS。在实验前、实验中与实验后分别采集3套数据，每套数据包含腹部等长收缩力量（用等速肌力测试仪收集）、肌肉耐力（ACSM 卷腹测试），腹部围度测量以及参与者的自我满意度的问卷调查。结果显示EMS实验组腹部力量上升了58%，腹部肌肉耐力上升100%，腰围下降3.5cm，同时该组所有参与人员认为自己的腹部变得更加紧实，并且其中13人（54%）认为自身的姿态变得更加的挺拔。