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寒露是二十四节气中的第17个节气，寒露时气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季。 寒露时节，做好“三防”，记住“四个字”，安度“多事之秋”！
一、防寒 寒露节气，会感到气温明显下降，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，人很容易感冒。 因此，我们在出门的时候，尤其是早晚时间，一定要注意增减衣服，不要冻“坏”自己，这个时候，厚袜子、秋衣秋裤等就不要吝啬了，及时穿上！ 二、防抑郁 “自古逢秋悲寂寥”，寒露后日光照射时间减少，天气渐冷，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，可能会无故出现多愁善感、多郁的心情。 因此，我们要注重精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响，平时可以多听听歌，或者与朋友们聚会多开心。 三、防流感 寒露来临有两个特征：气温下降和空气干燥，很显然，这满足了感冒的要求。 因此，为了预防流感，尤其是免疫力低下的人，要做好准备，如：出门不露脚，穿厚袜子；平时多喝热水，喝水的时候，最好喝点姜茶，或者不熬夜，注意饮食，少吃辛辣、油腻等食物。
一、茶 黄菊苣桔梗茶 将黄菊苣、桔梗、蒲公英根、玉竹 四者搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有润肺、止咳的作用，寒露时节饮用，效果更好！ 黄菊苣，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。 桔梗，归肺经，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等功效，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 玉竹，《本草纲目》中将其列为上品，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。 同时，含有维生素A，有助于改善干裂、粗糙的皮肤。 蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有不错的效果。 四者搭配在一起，能宣肺、利咽、止咳，适合秋季饮用。 二、睡 在气候、温差、昼夜时差全部改变的季节，我们要注意睡眠，每天保证8小时睡眠，不要贪睡，更不能熬夜、睡眠不足。 秋季一天中最为舒适的时节应该就是清晨了，天高气爽，空气清新，此时养成早睡早起的好习惯可以收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。 并且秋季的适当早起，可降低或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。 三、足 常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。 脚自古就有人体的第二心脏之说。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。 四、动 秋季是非常适合锻炼的季节，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。 适合秋十月的运动： 1、爬山 自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。 秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。 2、长跑 秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。 一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢。 3、骑车或者散步 虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的。 |
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