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几年前，当英国女孩JaymeGill坠入爱河，和大多数人一样，她沉浸在浓浓的幸福感中。 谁也没有料到，一道超级难搞的人生难题，降临到她身上。 为什么呢？ 体重持续飙升…… 是的，自从在教堂对着丈夫说出那句：“yes,I do（是的，我愿意）”之后，她的体重就开始飙升，随后变得势不可挡。 结婚7年，平均每年胖十几斤，从一开始的150磅（1磅约等于0.9斤），一路增长到了255磅。①  Jayme Gill，左图为婚后最胖时期， 右图分别为减重的过程，已经减下了50多磅 如果你觉得这是一个特例，那就大错特错了，实际上，婚后变胖这个大魔咒，似乎发生在很多人身上：↓ 结婚后，他们都胖了 比如人见人爱的周杰伦，婚前婚后的体重变化，被粉丝形容为：男神秒变路人甲。  被誉为“氧气美女”的李英爱，也没有逃过婚后发胖的魔咒。  还有娶了乔妹（宋慧乔）的宋仲基，婚后被拍到脸部棱角分明的线条感不再，变得圆润起来。  也有夫妻一起变胖的情况，在INS上拥有19万粉丝的Allison Kimmey，就曾晒出自己跟丈夫婚前婚后的合影。  图片来自Instagram / allisonkimmey 是的，她跟丈夫都长胖了，而Allison Kimmey在婚后10年的时间里，足足增长了100多磅。 与此类似的故事还有很多，连那么注重身材的明星，都逃不过婚后变胖的魔咒，普通人婚后胖起来更加可怕。 不信你可以环顾四周，有几对夫妻，结婚后，还可以保持身材的？ 其实，这一切都并非偶然，我梳理了这些年的相关研究发现：结婚后，老天爷真的会变着法儿的让你变胖。 结婚本身，就可能让你增重 为了研究婚姻与体重变化之间的关系，德国马克斯普朗克教育研究所，曼海姆大学，莱比锡大学和德国经济研究所的研究人员出动了。② 他们选择了20,000名德国人作为受试者，对他们进行了长达16年的数据追踪，结果发现： 结婚后的前4年，夫妻的体重增加，通常是婚前单独居住体重增加的2倍。 也就说，结婚后，变胖的速度是婚前的2倍。 而且，即便将年龄，生育，运动，吸烟，健康和压力等重要因素排除在外，这种婚后变胖情况仍然存在。  图片来自gifer 无独有偶，2015年还有一项大型研究，将单身人士的体重和已婚配偶的体重，进行了比较。③ 受试者来自奥地利，法国，德国，意大利，荷兰，波兰，俄罗斯，西班牙和英国，共计10000多人，结果发现： 普通单身男性的BMI（身体质量指数）为25.7，但已婚男性为BMI为26.3，普通单身女性的BMI为25.1，而已婚女性为25.6。 2个大型研究，一再告诉我们一个事实：结婚本身，就有可能让你增重。 然而，如果说结婚就是一个“致胖器”的话，那么，对婚姻的满意度就是“推进器”。 婚后越幸福，越可能变胖？ 看到朋友婚后变胖，朋友之间会互相开玩笑说：婚后的小日子，过得很滋润嘛，越来越有福了。 2013年，美国南方卫理公会大学的科学家，做了一个有趣的试验。④ 试验对象，是169对年轻夫妇，他们都在试验开始前6个月内结了婚，其中丈夫平均年龄为25岁，妻子为23岁。 研究人员追踪了他们4年，期间共计8次收集了他们的体重，以及对婚姻的满意程度，结果发现： 对婚姻的满意度，和体重增长之间，居然呈现正相关。  图片来自Giphy 换句话说，你越对自己的婚姻满意，越过得开心，就越有可能发胖。 而且，不止满意度影响身材，还有研究发现，妻子生孩子，还有可能让丈夫胖上加胖。 妻子产后，丈夫更容易胖 2017年，来自英国巴斯大学管理学院的科学家，发布了一项关于婚后体重的研究。⑤ 受试对象是近8,729名异性恋伴侣，研究人员分析了他们1999-2013年的健康数据，结果发现： 与未婚男性相比，已婚男性的平均体重指数更高，增重近2.8斤。 有趣的是，男性在妻子生完孩子的头几年里，体重增加更为明显。  图片来自Tenor 也就是说，不止结婚，婚后为人父母，也会让人进一步发胖。 但是，确实有人能避开所有的雷区，婚后头几年并没有胖，也没有因为对婚姻感到非常满意而发胖，更没有因为为人父母而变胖。 不过，可不要高兴太早了，因为，肥胖还可能传染。 什么意思？就是即便你没有胖，但是你的伴侣婚后发胖了，你也有可能被传染。 JAMA研究：肥胖竟然能传染 2018年1月22日，发表在《美国医学协会杂志》（JAMA） 上的一项研究，引起了很多人的注意。⑥ 研究对象，包括来自38个国家的1519个军人家庭，涉及1314名成年人和1111名12~13岁的儿童。 研究人员观察了居住在不同军事基地中的青少年及其父母，结果发现： 生活在那些胖子多国家或者地区，大人和小孩，变胖的可能更大 Exposure to counties with higher rates ofobesity was associated with higher BMI and higher odds of overweight and/orobesity in parents and children 说直白点：肥胖会像流感一样，在你和伴侣、朋友、长时间共事的同事、父母之间传染。  图片来自Tenor 其实，早在2007年，就有一项研究统计到：⑦ 如果已婚夫妇中的一个人变胖，那么另一半变胖的几率高达37%。 怎么样，是不是有种防不胜防的感觉？即便你不想胖，肥胖能传染的情况，也能让你轻松打开“你胖、我胖，大家胖”的局面。 纵使逃过此“劫”，你也有可能躲不过岁月的辣手摧花： 年龄越大，越有可能发胖 当然，年龄越长越有可能发胖，几乎适用于所有人。 但是，对于大部分人来说，不管结婚还是没结婚，岁月都不会轻易饶了你，年龄大了，你的身体会发生如下变化。 1，基础代谢率会随着年龄的增长而自然减慢。 2，而且，肌肉量也会随着年龄增长，不断减少 3，不仅如此，身体会倾向于储存更多脂肪。 所以，年龄越大，你会发现，自己根本就没怎么吃，体重也蹭蹭蹭上涨。 如果改变自己的饮食习惯，生活习惯，不重视体重管理的话，就很容易发胖，年龄处在35-59岁之间的人，一定要注意了。 是的，结婚以后，你就是这么变胖的，但是，有没有人想过，婚后变胖的主要原因是什么？ 为什么婚后易发胖？ 俄国作家列夫·托尔斯泰 说过：长不胖的幸福，都是相似的，不幸变胖的人，各有各的不幸。  （前面都是瞎说的，上面这句才是真的） 我觉得婚后变胖的主要原因，有下列几点： → 婚后对体重关注度越来越低 结婚了，都有受主了，没有必要那么痛苦减肥了，也没有必要注意身材了。 生活在这个物资丰富的社会，一旦这条心理防线崩塌，想变瘦，简直是不可能的。 还没结婚的时候，大多数人会很在意自己的身材，并且有大把的时间花在外表修饰上。 潜意识里，或者从生物学角度来说，这些行为，都是为找到一个理想伴侣在做准备。 一旦到了婚后，心理上就会发生转变，伴侣已经找到，形象、身材，这些自然就变得无关紧要。 加上结婚生子后，越来越多的家庭责任加入，注意力早已被完全分散，根本无暇顾及所谓的身材。 → 一起享受美食，成为维稳关系的标配 ”要想管住自己的男人，先管住它的胃“ 多少男人，被这句话给害惨了。 随着对身材关注度的降低，夫妻之间交流感情的最佳方式，就是一起吃美食。 而且，以前一个人吃饭可能胃口不佳，婚后吃饭有人作伴，进食量与日俱增。  甚至可能常常一起暴食，举个栗子，两口子宅在家里看电视，可能买上一堆水果，加工食物，然后一袋接一袋的吃，吃完就睡觉。 →有受到压力影响 婚姻期间，也会陆续出现各种压力，包括来自家庭关系，工作、孩子等等，婚后的生活，给双方都会带来很大的压力。 曾经有人在网络问一个问题，有一个经典的回答： 问：为什么很多男人，开车到家楼下却要在车里呆半天，才下车 答：因为那是一个分界点，推开车门你就是父亲、是儿子、是老公、是职员、老板；在车上，一个人静一静，抽根烟，这个躯体属于自己，打开车门后，就必须得微笑着面对每一个人。 现在男性和女性，压力都太大，经济、家庭、工作都会是巨大的压力来源，长时间的压力刺激，很容易导致皮质醇（压力激素）的过盛分泌。 长时间的压力，又会刺激焦虑、烦躁、不安的情绪，从而使得食欲大增，而且非常渴望用不健康的食物（比如高糖食品）去舒缓情绪。 而且，皮质醇的大量分泌，很容易导致脂肪堆积在腹部（腿部或者胳膊却常常不那么胖）。 → 睡眠没有以前那么多 婚后家庭事务逐渐增多，尤其在有了孩子之后，睡眠时间会大打折扣。 图片来自Monster GIF 加上随着年龄增长，人的深度睡眠时间，本来就会逐年缩短。 许多研究显示，睡眠不足的人，腹部脂肪或内脏脂肪更容易堆积。 → 大部分人肌肉越来越少 30岁以后，人体肌肉质量每年下降1%~2%，70岁时，人体肌肉质量下降约40%，到了80岁，肌肉大约会流失掉50%。 肌肉力量下降更为明显，成年人每年将失去3%的肌肉力量。 肌肉减少，不止是降低基础代谢率这么简单，运动欲望也会降低，你会变得越来越懒，这是一个恶性循环。 所以，中年后很容易出现肥胖等代谢问题。 运动，尤其是力量训练，对肌肉增加有很大帮助，结婚以后，一定要重视增加肌肉的力量训练。 但是，很多人反馈说，我也想锻炼啊，但是结婚后，真的没有时间，下班后要陪媳妇，陪孩子，哪里有时间啊。 关键的瘦龙说 很多人可能会问：瘦龙，你这是在diss结婚么？我都不敢结婚了 当然不是。 事实上，婚姻所带来的健康益处，也是数不胜数的： 已婚人士倾向于更长寿、更少的心脏病发作率、更健康的心理状态等等。 我这篇文章，只是想提醒大家，婚后更易发胖的风险，如果你婚后疏于管理身体，变胖的可能性真的很大。 不过，千万不要沮丧，如果你能说服你的伴侣，和你一起调整饮食，生活方式，婚后很有可能实现一起变瘦，状态越来越好。 之前给大家分享过的励志故事，April McIntosh和Chris，他们用了1年时间，减掉200多斤的。（相关阅读里他们分享了减肥方式哦▷减肥失败100次，因为1个决定，这对夫妻瘦了200多斤……） 图片来自April McIntosh 的INS 接受记者采访的时候他们说，彼此信任、鼓励、打气，看着对方变得越来越健康，越来越美的样子，给了他们源源不断的动力。 所以，如果你能和你的伴侣一起，改变，你会轻松几十倍。 伴侣之间的鼓励，暗示真的很重要。 夜深人静，当你突然暴食，吃夜市的时候，如果他及时阻止，或者说，我一点都不饿，那你深夜暴食的机率，就会大大降低。 当女生有变瘦的时候，男性的鼓励，赞扬，也非常重要，这是她最大的动力来源。 如果男生爱运动，可以带动女生慢慢养成运动的习惯，因为有人带着，女生会更容易接受。 选择断食的时候，如果有人陪着你，你也会突然轻松很多。 其实，很多时候，食欲只是被一些小小的情绪调动了，及时遏制后，很快就会缓解，但一个人的时候，很容易自暴自弃，然后就会变得一发不可收拾。 对于经常暴食的小伙伴，如果你身边有一个很理智的人，真的会有很大的帮助。 情侣之间，尽量避免通过食物来增进感情，可以多在一起做一些运动，一起完成某一个作品，一些讨论某一个话题，深度交流，有思想的碰撞。 其实，一起做一件事，完成某一个目标，寻找某一个问题的答案，比一起吃饭更能增进双方的感情。 |
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