什么是尿酸? 尿酸,是嘌呤的代谢终产物,主要分为内源性和外源性。 80%的尿酸,属于内源性,是体内核酸代谢的产物,20%属于外源性,来自于我们摄入的食物。 尿酸高,又是怎么回事? 人体内的尿酸,1/3通过肠道排泄,2/3通过肾脏排泄。 嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常,及肾脏对尿酸的排泄障碍,均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。 人体内,有一个容纳尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,导致尿酸高。 尿酸的正常值: 成人男性为149~416μmol/L ; 女性为89~357μmol/L; 年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L; 年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。 一般血液中,尿酸含量超过420μmol/L,就定义为高尿酸血症。 尿酸高的人,3件事最好别做,易诱发痛风 第一件:经常被尿 生活中,有些人会有“憋尿”的习惯,但是,尿酸高者,一切要注意,切莫这样做。 人体大部分的尿酸,是通过肾脏,经过尿液排出体外。 如果,憋尿,导致不能及时排尿,一方面,憋尿本身损伤肾脏功能。 另一方面,“积累”的尿酸,不能及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,容易沉积在肾脏中,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。 第二件:不渴不喝水,喝水少 生活中,有相当大的一部分人,只有感到口渴的时候,才会去喝水。 对于尿酸高者,这一点不可取,一定要注意避免。 多喝水,可以促进尿酸的排出,如果喝水少,尿酸泡出的少,累积到体内的多,容易诱发肾结石。 所以,尿酸高,一定要注意及时喝水,多喝水,促进尿酸排出。 第三件:喝酒贪杯 国人对于喝酒,有着很深的感情,平常日子里,也会小酌几杯。 然而,对于尿酸高者,就要少喝酒,甚至不喝酒了。 特别是啤酒,其含有大量嘌呤,尿酸高的人,一般禁止饮用。 白酒,虽然含嘌呤较低,但会影响尿酸排泄,增加痛风风险。 所以,尿酸高者,一定要注意,最好少喝酒,能不喝才是最好。 尿酸高的人,2样东西最好别碰,易诱发痛风 第一样:饮料 很多人,喜欢喝饮料,觉得比水好喝。 但是,饮料中,含有大量的果酸,果糖,在人体代谢的时候,会产生尿酸,使得血液中的尿酸浓度增加,诱发急性痛风。 所以,尿酸高的人,要远离饮料,多喝白开水,草药茶水更佳。 第二样:贝壳类海鲜 海鲜,尤其是贝壳类海鲜中,嘌呤含量均较高,是海鲜中嘌呤含量最高的食物,尽量避免食用。 尿酸高,多饮三种水,降低尿酸,少遭罪 第一种:白开水 白开水,绝对是高尿酸者的最佳选择。 多喝水,可稀释尿酸,减少结晶,还可增加尿酸,促进尿酸的排泄。 主动喝水,小口慢慢喝,少量多次,是尿酸高者需要注意的。
金兰菊叶茶,泡水喝,有助于促进尿酸的排泄,减少痛风的发作。 将其叶子,炒制成茶,泡水代茶饮,可消肿利尿,降尿酸,减少痛风发作。 现代研究发现,金兰菊叶泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。 此外,研究还发现,金兰菊的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。 第三种:冬瓜汤水 一日三餐,喝点冬瓜汤水,有助于利尿,降低体内尿酸水平。 冬瓜,具有很好的利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。 因此,用冬瓜煲汤时,注意不要削皮,带皮一起煮汤,效果好。 尿酸高,还要坚持做好“二不” 一:不熬夜 熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。 二:不久坐 长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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