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手阳明大肠经 卯时（5点到7点）起床喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。 足阳明胃经 辰时（7点到9点）胃经当令，揉腹，启动人体发电机。人在此时段吃早餐最容易消化吸收。 足太阴脾经 已时（9点至11点）“脾主运化，脾统血。”慢慢饮水，让脾脏处于活跃程度。 手少阴心经 午时（11点至13点）心情舒畅，适宜休息，午睡片刻，对于养心大有好处。 手太阳小肠经 未时（13点到15点）小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，故午餐应在13:00前吃。 足太阳膀胱经 申时（15点至17点）膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 足少阴肾经 酉时（17点至19点）肾藏精，纳华元气清，此时进入贮藏精华的阶段，适合休息。 手厥阴心包经 戌时（19点至21点）保持心情平静，适合散步，心脏不好的人在这时敲心包经效果最好。 手少阳三焦经 亥时（21点到23点）在此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。 足少阳胆经 子时（23点至1点）人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”这时必须睡觉，利骨髓造血，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 足厥阴肝经 丑时（1点至3点）如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
手太阴肺经 寅时（3点至5点）呼吸运作最佳时间，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
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