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现在大家吃的东西是越来越油腻了，营养价值也太高了，很多时候我们肠道反而不能消化，这时候它们就会堆积在我们的肠道里，所以腹部经常鼓鼓的，一点也不好看，穿紧身衣服的时候，也是很难穿上去的。五谷各有各的功效，而小米最突出的功效就是排毒养胃了，再加上小米作为一种粗粮，富含膳食纤维，可以清肠刮油，坚持吃的话，减肥效果可以看得见哦。所以早上不知道吃什么的话？不如喝一碗小米苹果粥，常吃清肠刮油甩赘肉，腰肢变细了，素颜也很美。爱美的你不容错过哦。 当我们想起夸赞别人的句子来，大家第一个想到的会是什么呢？小脸红扑扑，像红苹果一样。苹果是我们日常生活中，比较常见的一种水果了，价格也不贵，但是它可是营养价值最高的水果之一哦。如果将苹果和小米一起煮粥喝，那这道粥会有什么功效呢？它是天然“清肠王”，常吃清肠道排宿便，腰肢细了，气色也好看了。 大家不要认为水果和粗粮搭配起来就是黑暗料理，苹果的软糯清香和小米的黏稠浓郁，为你送来味觉上的享受，比外面买的东西还好吃哦。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果中富含膳食纤维，可以起到清肠道的作用，肠道里的垃圾、毒素、宿便都会被清除出去，肠道干净了，我们减肥就成功了一半。而且对女人来说，肠道里堆积的毒素清除了，脸上的皮肤状态也会变好哦，皮肤白皙更水灵，不化妆也很美。喜欢的朋友可以试一试哦。 小米苹果粥 食材： 苹果1个，小米85g，冰糖15g，清水适量 做法： 1.首先我们将小米用清水冲洗一下，边洗边用双手揉搓一下，这样可以有效除去小米表面所残留的杂质，从而避免影响到小米苹果粥的口感，洗好后滤干水分，将其放入碗中，加入适量清水浸泡一下，时间大概25~30分钟左右即可。 2.利用浸泡小米的时间，我们将苹果清洗一下，洗好后用刮皮刀去除其表皮，接着将去皮后的苹果放在案板上，用刀将其切成大小适合的块状，切好后将它们依次放入水中浸泡一下，这样可以避免苹果与空气直接接触，从而出现氧化的现象。 3.30分钟之后，向电热锅中加入泡发好的小米，加入适量清水至没过它们，注意水不要加太多了，这样会使煮出来的小米粥吃起来比较稀稠，从而影响其口感。水的容量大概占锅中容量的1/3~2/3左右即可。盖上盖上并插上电源，将其加热片刻，煮至小米表面6~7成熟时就可以了。 4.接着向锅中依次加入切好的苹果，适量的冰糖进行调味，一边加热一边用勺子将其充分搅匀，一方面可以加快冰糖的溶解速率，从而使做出来的小米苹果粥吃起来口感好，同时也更入味，另一方面也可以加快小米苹果粥煮熟的速率哦，煮至苹果表面软烂时即可，这时候我们也可以品尝一下这道粥，可以根据个人的喜好来适当地增加一下冰糖的量哦，最后将煮熟的小米苹果粥装入碗中就可以开吃了，是不是很简单呢？喜欢的朋友可以试一试哦。 嘉雯美食屋小贴士 1.在制作苹果小米粥时，我们需要先煮小米，然后再将苹果与小米一起煮哦，这样可以避免苹果因煮的时间过长，从而导致煮出来的苹果比较软烂，进而影响其口感，吃起来也不入味哦。 2.在煮小米苹果粥时，我们也可以用白糖去代替冰糖进行调味哦，这样煮出来的煮吃起来口感好，同时也更入味哦。 |
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