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长寿是许多人的普遍期望。每个人都希望看到自己的孩子建立家庭，并希望花更多的时间与家人在一起。 一个人的预期寿命与遗传和疾病等因素有关，并且与后天的行为也有很大关系。如果您能养成良好的生活习惯，那么您可能会长寿。那么，中年人的长寿习惯是什么？我想长寿该怎么办？让我们来看看它。 中年人的长寿习惯 第一个长寿的人 人格更加开朗，也喜欢付钱给朋友，这样的人在遇到困难时通常能够更好地应对。他们内心深处有些东西，不会蹲下，可以很好地发泄气体，这对于保持健康非常重要。 第二， 瘦身也是长寿的特征，因为肥胖会导致多种疾病，例如高血压，心绞痛，糖尿病，心肌梗塞等美国衰老研究所的一项研究表明，肥胖的肥胖女性死于普通人的可能性要高20％。 第三，长寿的人通常不打呼，而且研究表明，不打呼studies的人的寿命更长。这是因为有些打呼people的人可能会导致反复呼吸，并成为高血压，糖尿病甚至心肌梗塞，脑梗塞和肺梗塞的“雷管”的帮凶。 第四， 清淡饮食 也是保持健康的重要原则。对于那些高盐，高糖，高脂肪，高胆固醇，高油和辛辣的食物，请尽量少吃。
第五个长寿的人 睡眠质量通常更好 ，那些熬夜的人，睡眠不足的人容易促进乳腺癌心脏病和死亡风险等疾病的发生。 想长寿，从4个地方下苦功！ 首先，想要长寿， 饮食上要多下功夫， 尽量做到饮食均衡、荤素搭配合理，饮食主要以清淡、营养、少盐、少糖、少脂肪为主;还有就是尽量做到不挑食、不偏食，饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。 其次，想要长寿，还要 注意锻炼 ，不要总是坐着或躺着，要适当的进行一些体育锻炼，这对提升我们机体的免疫力以及对疾病的抵抗力是有帮助的。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，至于运动的项目，像快走、慢跑、骑自行车等都是可以的，大家可以根据自己的喜好选择。 再次，想要长寿， 保持一个积极乐观的心态 也是很重要的。很多人到中老年的这段时间，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡等等，一定要及时调整，因为如果长期出现这些负面的情况，对老人的身心健康很不利。 根据英国 《卫报》 8月26日报道，在一篇最新发表于 《美国国家科学院院刊》 的研究显示，“乐观”也可能在长寿中发挥积极的作用，那些喜欢“往好的方面看的人”更有可能活到85岁。 最后，想要长寿，要尽量 避免吸烟酗酒 ，因为烟酒的危害大家是有目共睹的，它们可导致多种疾病，包括肺癌、肝癌等癌症，从而危及生命，所以想要长寿的人，一定要尽量避免抽烟酗酒。 关于帮助我们长寿的小方法还有很多，由于篇幅的限制，这里就不给大家一一介绍了，总之，保持良好的生活习惯，身体总有一天会“回馈”你的。 以上这些习惯，你能做到几个呢？ |
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