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身体健康长寿，自古以来就是人们一直所追求的，古时候，很多人为了长寿有“炼丹“、还有出海寻找仙人的。当然现在的人们不会采用这些不切实际的做法，开始注重养生，来保持我们的身体的健康。  但是，想要长寿可不是光靠喝一些养生茶、吃一些保健药就可以的，一般身体健康长寿的人，他们都有这5个好习惯，看看你符合几个？  1、经常参与户外运动 运动可以使我们的身体变得强健，有利于提高身体的免疫能力，可以减少疾病。其次，就是经常运动有利于我们血液的流通，可以有效的预防一些心脑血管疾病的发生。而且，经常运动还可以让我们释放压力，舒缓心情。  2、保持规律健康的饮食习惯 现在很多人的饮食都是不太规律的，不吃早饭，或者是晚上很晚了还要吃一份夜宵。在饮食方面也不注重，经常是一些生冷、油腻、辛辣的食物想吃什么就吃什么。这样的饮食习惯不仅损害我们的胃部健康，而且会让我们身体因为饮食不健康出现一些不必要的疾病。而一些长寿的人，他们就有一个共性就是饮食健康规律，三餐正常，对于生冷、油腻、辛辣的食物也是吃得很少。  3、睡眠质量好，不经常性的熬夜 熬夜已经成为现在的人一种常见的现象了，熬夜会使得我们的睡眠不足，身体放入免疫力下降，影响身体健康。我们可以看到一些长寿的人，他们基本上是晚上到了9点、10点就开始睡觉了，早上也是早起的。这样的人身体的免疫力会提高，而且睡眠质量很好，睡眠好，精神状态就好。  4、喜欢喝茶 茶，是我们传统的饮品，很多老人都爱喝茶，特别是一些长寿的老人，基本上他们一天喝的水都是茶水。其实，是因为茶叶里面含有茶多酚、儿茶素等物质，可以预防一些慢性疾病。但是，茶水也不能喝太浓的，会影响健康，另外就是脾胃虚的人不宜过多饮用茶水。  5、心境平和 长寿的人一般都有一个平和的心态，凡事都看的很开，这样的人心态就会很好，不会因为一些事情着急上火，也不会有情绪大起大落的情况。 上面这5种好的习惯，一般长寿的都具备，看看你有几个？ 本文图片均来源于网络，若有侵权，请联系删除，谢谢！ |
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