|
我从一本健身书记里看到了这样的一则类比：从冰箱里拿出一片冷冻过的莫萨里奶酪，轻轻一拉就成了碎屑。但是，在微波炉里加热几秒后，再一拉反倒是又柔软又有弹性。 人的肌肉细胞与其相似，没有运动之前身体温度较低，肌纤维非常纤细，很容易受伤，韧带之间的粘度也很大。 但热身后情况就大不一样。体温升高后，肌细胞就会变得富有弹性、易弯曲，肌纤维之间的粘稠度下降，根据“肌丝滑行”理论，肌肉的运动就更顺畅。 因此，热身后的运动，即使加大强度和难度，也不太容易受伤。这大大的保护了运动者的自身安全，运动起来也更顺畅和开心。 这就是为什么科学的训练者都会在训练前做热身的原因。 热身不仅可以减少训练者受伤的危险，也可以让我们的大脑神经系统和心肺器官系统做好剧烈运动的准备，以迎接更大难度动作的挑战。 应该热身到什么程度呢？要根据外界的温度、训练者的身体状况以及年龄等因素而定。相比于年轻人，年龄大的训练者需要热身的时间要略长一些。总的来说身体微微出汗的状态是最好的，既感到轻松，又有些兴奋。  |
|
|
