太极大师王芗斋一直提倡练习站桩恢复良能，即先天自然之能，其蕴含什么道理？

太极大师王芗斋一直提倡习练站桩恢复良能，即先天自然之能。初看起来好这像是一个挺深奥的说法，让人不大容易理解接受，然而当我们对站桩有了一定的实践历练以后，就会慢慢有所领悟。体会到大师不愧为大师，可谓言简意赅，切中要害。

浑圆桩也好，太极桩也好，都是手一抬就练功，手一放就收功！非常简便。外形姿势摆好后，就开始意念诱导，让“麻、热、胀”三种感觉在全身内流动。

有人就会怀疑，如此简单功夫，竟使古稀老人能御众，四两拨千斤，是不是太神奇神秘啦。世界上的道理往往是大道至简。

首先，站桩时的基本要领要对路，而且长期坚持不懈习练，就能够逐步把浑身上下的拙力、蛮力用放松的形式去除，洗尽铅华，使先天之本能脱颖而出。这就是太极大师王芗斋一直提倡的恢复良能。长期持站桩练习就会发现，整个站桩过程中，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动。

其次，站桩不是靠力量的大小、刚力和蛮力而取胜，也不是靠手脚和身法的速度来制人，而是靠人的先天自然的本能发挥的作用。柔劲由刚而生，刚劲由柔而化，刚而化柔才是真刚，柔中藏刚才是真柔。

第三，站桩讲究“筋骨撑，肌肉松”，似“玉树挂宝衣”，全身骨架直立垂挂如玉树，肌肉系在骨架上如宝衣。放松全身所有局部的肌肉，肌肉松活以后，促进气血加速循环，筋骨得到气血濡养更加柔软结实，筋膜因肌肉放松气血充足而更富弹性。

我体会到的站桩放松方法 :先从眼皮松、面部松开始，逐步引导到肩松——腰松——胯松，促使人体关节逐段松开，如同水渠打开闸门。俗话说：“人身气血如大江，一处不到一处伤”。通过这样练功，才能放松入静，力达梢节。

因此，站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅。了解了这些，站桩使古稀老翁四两拨千斤并不奇怪。