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对于血脂检查的各项指标来说，甘油三酯是很重要的一个检查项，发现甘油三酯高了怎么办？可以通过运动锻炼降下来吗？如何运动才能事半功倍？今天我们就来和大家探讨一下这方面的问题。 相比于血脂检查的其他胆固醇指标，甘油三酯是一个不同的指标，通常人体内脂质代谢的初级产物，以及我们外源性吃进去的大鱼大肉，经过肠道吸收后的初级代谢产物的主要成分，都是甘油三酯，表现在我们的血液中的成分，主要是乳糜蛋白和极低密度脂蛋白胆固醇。这些血脂成分都会进一步转化，乳糜蛋白会在不进食12小时内全部进一步转化极低密度脂蛋白胆固醇，而极低密度脂蛋白胆固醇也会逐渐的进一步转化低密度脂蛋白胆固醇等成分，因此，在空腹12小时后进行抽血检查时，血液中的乳糜蛋白已经几乎全部转化，甘油三酯的高低，代表的就是极低密度脂蛋白及其残粒的水平。 甘油三酯高会对身体产生什么危害呢？虽然极低密度脂蛋白会进一步转化为低密度脂蛋白，但这个值的升高，对于正常的血脂代谢，包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的代谢，都会形成影响，因此，甘油三酯高也是一个不容忽视的动脉血管硬化影响因素，同时甘油三酯高，还会使血液粘稠度增加，使血流速度相对变慢，更容易使脂质沉积于血管壁，影响血管健康；除此之外，甘油三酯过度升高时（如超过5.6mmol/L的情况），极低密度脂蛋白可能会堵塞胰腺毛细血管，引起胰腺急性发炎的情况发生。因此，甘油三酯升高，对于动脉硬化和身体健康的影响，虽然没有低密度脂蛋白胆固醇升高那么直接，但也值得引起我们足够的重视。 运动锻炼能降低甘油三酯吗？一般情况下，特别是对于平时没有运动锻炼习惯的朋友，运动锻炼是降低甘油三酯的重要方面，往往效果也非常的显著。 运动锻炼为什么往往能够有效的降低甘油三酯，其原因主要有以下3个方面：1. 运动锻炼能够增强身体的代谢能力，加强身体对于脂质的代谢和利用，合理的运动锻炼，对于促进甘油三酯转化为低密度脂蛋白，加强甘油三酯的运转和消化，都是非常有益的做法。 2. 运动锻炼能够减少内脏脂肪。肝脏是胆固醇代谢运转的重要器官，而如果肝脏周围出现较多的脂肪堆积，会影响肝脏的脂质代谢功能以及糖代谢能力，出现胰岛素抵抗以及脂质代谢异常等方面的问题，运动锻炼可以有益于改善肝脏周围的脂肪堆积，改善和提高肝脏功能，从而加强甘油三酯的代谢能力。 3. 运动锻炼能够有利于减肥控制体重。对于有肥胖问题的朋友，通过加强运动，增大身体消耗，对于控制体重，改善肥胖，有着非常重要的作用和明显的效果，而肥胖问题改善了，身体的很多代谢问题也会随之改善，对于甘油三酯的调节，往往也效果明显。 如何运动来降低甘油三酯呢？实际上，如果您原来没有运动习惯，出现了甘油三酯轻中度升高的问题，只要让自己动起来，活动量加大一些，往往甘油三酯就会有一定程度的下降。而如果能够保持合理强度的运动锻炼，对于甘油三酯高问题的改善，则效果更好。 在运动强度方面，可以说因人而异，如果是较年轻，体重又超标有肥胖问题的朋友，不妨在循序渐进的前提下，加大一些运动量，不但可以进行有氧运动，也可以进行一些高强度的抗阻运动，能改善体重，能减低体脂率的运动，就是能够有助于降低甘油三酯的好运动；而如果您年龄较大，身体素质也不是太好，或者还有心血管方面的问题，那么运动的强度控制就应该量力而行的，这种情况下，在保证心血管安全的前提下，进行适合自己的中等强度的活动或运动，就足够了，没有必要过度的强调运动强度。 除了运动强度以外，更应该注意的是循序渐进和坚持不懈。对于原来没有运动习惯的朋友，运动过程中，身体也有一个逐渐耐受的过程，因此，在身体可承受的范围内，逐步的增强运动强度，是更安全，更有效的锻炼方式，在让自己动起来以后，更要注意的是坚持运动，如果说锻炼了一个月以后，因为这样那样的原因，又有几个月没有锻炼，那么原本降下去的甘油三酯，同样还会逐渐的升高，坚持锻炼，每周锻炼时间不少于3天，才能够更好的起到控制好甘油三酯的效果。 最后还要指出的一点是：对于一些甘油三酯重度升高的朋友，如果通过锻炼，再加上饮食调节，戒酒等方式无法有效降下来的情况下，应该排查相关疾病，如甲低等引起继发性甘油三酯升高的可能，同时也应该考虑服用药物或采用其他医疗手段来控制和改善甘油三酯，以减少重度甘油三酯升高带来的健康危害。 |
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