“微胖”是世界公认的最健康身材，也许你会发现自己压根不需要减肥

“微胖”是世界公认的最健康身材，也许你会发现自己压根不需要减肥

院长在线 今天

文章转载自公众号 邵逸夫医院， 作者 邵逸夫医院

▲微胖才是最好的身材。

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在这个“人生苦短、必须性感”的年代，美女的标配是：瓜子脸、小蛮腰、细长腿……总而言之，都要瘦，这个世界对“胖”大概有不小的仇恨。现在嚷着要减肥的姑娘也越来越多，但是，你有没有想过，很有可能，你压根不需要减肥，也不需要为体重担心！身上带那么点肉，才是既健康又美丽的身材！

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算出你的最佳身材“值”！

身体质量指数 | BMI

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)

BMI小于18.5，偏轻；

BMI在18.5～24之间，体重正常；

BMI在25~30之间，超重；

BMI在30~35之间，肥胖；

BMI大于35，重度肥胖。

那到底什么样叫微胖？来看看下图就知道了↓

选择一个你心中理想的身材。这时候你会发现男女对于微胖这个概念的理解是有偏差的。

多半女性会选择3、4而且应该不会超过5，因为5很明显肚子上有点赘肉，肯定有游泳圈。

而多半男性网友认为1、2、3是偏瘦的身材，4属于刚刚好的身材，5、6就是男生喜欢的微胖型。

微胖的标准：

1、圆脸 

2、下巴丰满 

3、臀大 

4、腿不能细 

5、小腹稍有脂肪

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身上长点肉，有哪些好处？

抗癌能力强

美国杜克大学研究发现：身材较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。

增强抵抗力

在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。身上有点肉的老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术愈合效果也更好。

长寿优势更明显

微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本一项研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。

原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。

更吸引异性

美国麻省总医院一项研究显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。

所以姑娘别减肥了。微胖才是最好的身材。

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“管住嘴，迈开腿”

是减肥路上不变的真理

如果你一定要减肥……记住！“管住嘴，迈开腿”是减肥路上不变的真理。

管住嘴，关键要吃对

每天该怎么吃？很简单。参照中国居民膳食宝塔，首先确定正常人该吃的数量，减肥时一般只需要在此基础上减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，保证膳食纤维和优质蛋白的摄入，就行了。 

迈开腿，每天快走20分钟

20分钟的快走对很多人来说其实很好实现，比如上班途中、下班路上、午间休息，或者晚上少看20分钟的电视。