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你是否很在意别人的想法?你是否总是忽悲忽喜?你是否总是希望别人能读懂你的心,即使你不说出口?这些情况都可以归为情绪的产物,说明你不了解情绪,也不懂得如何控制情绪。 情绪不是人的全部，却能左右人的全部。 有人说：“开心时看什么都顺眼，觉得生活真美好；情绪跌入谷底时做什么都不顺心，提不起精神。” 的确，我们都是平凡人，都有小情绪。工作的压力、感情的牵绊、生活的负担、期望的落空，难免让你被负能量包围。 有这么一个故事，老板把员工骂了一顿，员工又委屈又生气，回家便和妻子大吵一架。妻子很窝火，这时刚好儿子回家晚了，妻子“啪”地给了他一耳光。儿子捂住脸，无处发泄便狠狠踢了自己家的猫一脚。猫受惊冲到街上，正遇上一辆车开来，司机为了避让猫，却不小心把旁边的孩子撞了。 这就是心理学上经典的“踢猫效应”。说明情绪是可以传染的，坏情绪不仅伤害自己，也很可能伤害自己最亲近的人。 接下来,让我们一起改变自己对情绪的认知,找到适合自己的情绪控制方法,亲身体会自己情绪的积极变化,拉开快乐人生的帷幕。
01 走出情绪的误区, 识别事件背后深层次的认知根源 没有十全十美的人,每个人都会有缺点,这不重要,重要的是我们如何走出情绪的误区,识别事件背后深层次的认知根源。 我们不知道别人内心的想法是很正常的。语言表达是沟通的基础,自以为不需要用任何语言表达,自己的想法就能让对方心领神会,亲密的人之间就该如此——这种想法是很幼稚任性的,你只是一厢情愿地以为别人懂自己。 因为自己的幼稚任性迁怒他人是毫无道理的,一个人内心的真实想法是他人难以理解的,明白这一点是让自己高兴起来的第一步。 凡此种种,每一个负面情绪的根源都在自己这里。 所以,每一次负面情绪的出现,都是我们寻找自己缺点的机会。 02 情绪本身并无好坏, 关键在于如何思考 人有着各种各样的情绪,我们在感受到喜怒哀乐时,位于大脑新皮质的前额叶部分会开始工作。遇到好事会开心,遇到坏事会伤心,这再正常不过。 我们的行为会受到我们的思想控制,而思想是我们做事的一个方向。 下面让我们一起来学习以下这几个思想,来改变我们错误的观念并建立积极的情绪吧! (1)明白“过去和别人无法改变” 把事情划分为两种:可以改变的和无法改变的。 对可以改变的,就要通过努力尽量想办法改变;对无法改变的,不要耿耿于怀,要学会放弃,因为再烦恼也无济于事。 那什么是无法改变的呢?森田疗法有一个最基本的思维方式是:过去和别人无法改变。 虽然过去和别人无法改变,但是对待过去和别人的做法和态度却可以改变。 人这一生终归要和自己和解,不要陷在负面情绪里难以释怀。要给自己的负面情绪设定一个时间,好好调整自己。 (2)认为完成80%就是合格 抛开完美主义,不要苛求100%完成,如果非要苛求,会很痛苦。 完美主义者做任何事都以完成100%为目标,决不允许自己偷懒或妥协,只要做就要全力以赴。 即使已经完成了80%,但是他们的注意力总是放在20%不完美的地方,所以他们总会有挫败感,导致情绪低落,自然不快乐。 完美在生活中是不存在的,夫妻之间也好,同事朋友之间也罢,如果追求完美,关系都难以长久,这是很明显的。 其实只要看开一点,能退一步,觉得完成80%就可以了,这样的人生会轻松很多。 (3)适度的担心未必是坏事 一个高考考生这样抱怨:“我虽然拼命学习,但还是担心得不得了”。 担心绝不是坏事。如果你不担心的话,根本就不会学习。所以,不要考虑怎样消除担心,反而应该把它作为学习的动力。 这种担心实际上也可以看作是一种焦虑,这个时候产生的焦虑,你可以把它归为正面情绪,也可以归为负面情绪。 如果你这时立刻行动,抓紧时间备考,那这种焦虑就是正面情绪,也就是推动力;如果你陷入焦虑的泥潭,那这种焦虑就是负面情绪,除了让你心情沉重,虚度更多的时间以外,毫无用处。 (4)相信自己会进步 一切事物都是发展变化的,没有谁会永远怎样。 要相信自己,积极行动,不要给自己的人生设限,人生是不断变化并且有无限可能的,没有解决不了的问题。 别忽略我们的思想,我们的所思所想的“因”,就是在创造将来的“果”。 情绪本身并无好坏,关键在于我们如何思考,因为我们是自己唯一的思考者,我的行为只是我的思想的产物。 凡事一个人承担容易陷入沮丧。不要把所有问题揽到自己身上,这是一个分工明确的社会,没有谁是全能型人才。 工作也好,生活也罢,不要逞强自己一个人解决全部问题,一个人能承担的范围是有限的。 很多时候不如拜托周围的人,反而更容易做好,同时会扩大你的人际关系网。 学会控制情绪,做一个情绪稳定之人。要把心放宽,遇事多想想好的方面。人生再艰难,明月清风也不要钱。 学会控制情绪,做一个情绪稳定之人。自己爱自己,没有人能给你百分百的爱与安全感,安全感不是别人给的,而是自己拼出来的。 学会控制情绪,做一个情绪稳定之人。冲动上头时,给自己三秒钟,去火降温,在心里问问自己是否真的考虑清楚。 情绪稳定,是一个人最好的教养。 生活注定会遭遇坎坷，但命运却掌握在自己手中。当你成不了心态的主人，就必然会沦为情绪的奴隶。几个小建议，助你摆脱坏情绪，拥抱好运气，共勉！ 人生，最重要的就是有个好心情，心情好了，眼界宽了，世界广了；心情差了，气势没了，运气也不见了。既然无法左右事情的发生，那我们就改变自己的心情吧！ 心胸开阔一点，得失看轻一点，偶尔糊涂一点。别让坏情绪，赶走你的好运气！ |
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