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想长寿，除了和基因有关系外，其中饮食、作息习惯占60%。饮食习惯和长寿息息相关，“病从口入'这句话讲出饮食的重要性。早起三不要是指： 1.不要起床太猛、太急。 人的头脑还未完全清醒的情况下，不要急着起床，在床里呆自己分钟，让自己的神经细胞苏醒，才缓缓下床。如动作太快会引起体位晕厥、脑部供血不足等。 2.不要憋尿、憋屎。 经常性憋尿、憋屎，会引起膀胱炎、尿路感染、膀胱癌等。尿经过一个晚上的贮存，很多细菌会增生，如不及时排出贮存在膀胱内，给膀胱造成巨大的压力。每天早上要养成蹲大便习惯，如果没有便意，蹲着就会有的。有些人早上较忙，把大便等到睡前蹲，这也是不错的选择，每日一大便有益身体健康。 3.不要不吃早餐。 人经过一个晚上的新陈代谢，胃基本排空。胃分泌胃液，如长时间没有食物消化。胃酸会把胃黏膜磨掉造成胃溃疡等疾病。早餐对人体非常重要，不仅要吃好早餐，还要吃营养早餐。 饭后三不急： 1.不要急着出门、快走等。 饱食之后如急着出门干活或快走，长时间会造成胃痛、胃下垂等。 2.不要急着吃水果、饮料等。 吃完饭后立即吃水果、饮料等，会造成消化不良、胃泛酸、嗳气、严重的还会引起三高症。 3.不要急着吸烟。 有人说饭后“一支烟，胜过做神仙“。这完全是谬论。饭后吸烟对呼吸道、血管伤害很大。 睡前三不宜： 1.不宜饱餐、吃高脂肪、油腻食物。 晚上脏腑要休息了，吃得太饱，高脂肪、油腻食物。对脏腑功能损伤很大，脏腑使用寿命降低，易得胆囊炎、胆结石、胰腺炎、痛风等。 2.不宜激烈运动、大量流汗等。 晚上在五行中属阴，流太多汗会有损阳气。激烈运动会造成交感神经阳亢，易引起失眠等。 3.不宜争吵、斗气等。 闷闷不乐地睡觉对身体伤害很大。长时间这样容易造肝郁气滞、焦虑、妇科病、心脑血管病等。 以上说的这些你记住了吗？想身体好，这些必须要遵守的，也要养成好的习惯，健康才是财富本钱。 以上个人观点，如有补充讨论或留言。一起关注生活、关注养生知识！   |
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