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六七十岁的你,还适合快走或慢跑锻炼吗?如何能知道?
这两种运动都属于有一定强度有氧运动,需要全身多器官参与其中,尤其是良好的心肺功能是基础和保证,但老年人由于身体机能不断退化,不能承受强度过大的运动,否则可能给身体带来损伤。所以,六七十岁...
人到多大年纪,才算是老年人?延缓身体衰老,要坚持做三件事
延缓身体衰老,要坚持做三件事。人到多大年纪,才算是老年人?人从出生开始就在滑向死亡,衰老是不可逆转、无法阻挡的趋势,到了某一个...
踮脚:在玩耍中让心肺变好!
踮脚:在玩耍中让心肺变好!踮脚运动要想起到强肺的功效,最好还要配合上呼吸运动,踮脚再配合上深呼吸,如腹式呼吸,能够促进血液的流...
运动养生方略
运动养生方略。第一节运动养生原则。中国的养生保健,历来重视运动养生,把运动养生看作生命之本和强体之根基。运动保健有一个合理的运...
游泳好处虽多,但提醒老人:游泳时需牢记这些注意事项,否则伤身
游泳好处虽多,但提醒老人:游泳时需牢记这些注意事项,否则伤身。老年人是否可以进行游泳运动,要根据老年人自身体质选择。即使是身体...
建议:50岁后,尽量放弃这3个运动项目?或会加快身体衰老
或会加快身体衰老。大家都知道登山容易下山难,其实登山的这个过程是一个往返的过程,在登山的时候很多人能够坚持住,但是下山的时候其...
这“6种”锻炼方法,根本不适合老年人!医生:越练身体越差
对于老年人来说,如果选择的锻炼方式的话,就会让身体越练越差劲。在公园里面我就想能够看到一些老年人在练习仰卧起坐,虽然说仰卧起坐...
走路是天然长寿方,不过年过55岁每天最好别超过规定步数
但我们也知道,老年人与年轻人不同,他们的身体状况正在逐渐下降,骨骼和其他方面开始逐渐变得脆弱,所以一定不能超负荷运动。事实上,...
散步是全球公认最好的运动?7种散步方式有助疏通经络,不妨一试
散步是全球公认最好的运动?按照固定的路线、一样的速度和时间,把固定的路程走完,尽量在平坦和有破路的路面上交替着走,坚持下去能锻炼心肺功能,而且也用于评估运动效果,身体允许的情况下可以配合...
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