|
快走与慢跑是最简单易行的运动锻炼方式，年轻人选择这样的运动没啥问题，六七岁的老年人来能做吗？ 这两种运动都属于有一定强度有氧运动，需要全身多器官参与其中，尤其是良好的心肺功能是基础和保证，但老年人由于身体机能不断退化，不能承受强度过大的运动，否则可能给身体带来损伤。 所以，六七十岁及以上的老年人选择快走、慢跑运动前应当对自己的心肺功能及身体协调性、平衡能力做个自己检测，方法是： 心肺功能检测：做俯卧撑，男性不少于5个，女性不少于4个。 平衡能力检测：做闭眼的金鸡独立，男性持续时间应当不低于13秒，女性则需要不低于12秒。 如果这两项检测都能顺利完成，表明你的身体还不错，快走、慢跑、游泳、骑车等等有氧运动都可去做。否则还是选择慢走、做广播体操、打太极拳等相对平缓的运动锻炼方式为好。 你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流防病养生知识！ |
|
|
