七天的十一长假，已经是最后一天了。人们即将在人山人海、参加婚礼的氛围中渐渐回归平静和忙碌。人们需要开始调整好状态面对节后的工作了。
今天是长假的最后一天，很多人想必正在返程的高铁、火车、高速、汽车等任何可以返程的交通工具上。当然，也有一些人还在景点中一边吃泡面和火腿、穿着厚棉衣，一边欣赏大自然风光。
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不管什么时候，只要是个假期，你就会有过年的错觉、春运的感觉。
话说，十一长假有三堵 ，一堵为出城高速堵；二堵为景点人山人海水泄不通；三堵为返程路上再遇高峰，路上堵，心里更特么堵。
真是放假一时爽，一直放未必一直爽。因为，放假归来，人们还要过“节后综合症”这一关。
什么是“节后综合症”？它是人们在一个长假之后出现的各种生理或心理现象。在节后的两三天里感觉厌倦，无精打采，工作效率低，甚至恶心、胃口差、肠道反应、焦虑、恐惧、抑郁、失眠等。
说起这个病，真是人类自己作的。你说，平时工作那么辛苦，终于好好放假了，可以好好休息了，没想到转眼各种熬夜、瞎玩、放纵，搞得比上班还累。
等意识到假期就要结束了，心里又感觉很焦躁、无聊、无趣、落寞，还有那么一些恐惧。害怕上班遇到的那些烦心事，害怕不能像假期一样自由和随便。心里也会莫名的感到焦虑，也不知道为什么焦虑。
也许是在担忧不能像假期一样睡懒觉，不用操心各种工作上的事；也许是在担心，假期结束，意味着很多事情接踵而来，又要起早贪黑的劳作了；也许是心有所亏，有很多事情没有来的及完成，突然感觉自己失败。
如果刚从老家回来，离开熟悉的亲人朋友，也会感到一丝悲伤、落寞和惆怅。
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短短的假期，尽管能够和家人短暂的团聚，看望故乡的亲人，但一想到自己又要远离父母，很久以后才能归家，必然会感到忧伤和亏欠。这种感觉，只有在外漂泊的人才会感受到。
你看着车后备箱塞满的蔬菜和食物，躺在车上看着手机里的故乡风景和各种合照，又望了望车窗外飞驰的树木，远去的群山，眼睛不禁充满无限的哀伤、无奈和激情。才刚回家，又要离别了。
不过，这种感觉很快会被拥堵的高速、吵闹的城市、明天的工作所掩盖。你会立马回到残酷的现实，准备迎接节后的冲锋。
上班的第一天，坐在工位上会感觉很不舒服，无精打采。脑子里还是假期的画面、美味的食物、好玩的地方、人山人海的景区以及送出的份子钱，这些都让自己不能集中注意力去工作。
假期的生活节奏要立马恢复到工作时的节奏，还真不是立马就可以的。放假前的工作还要仔细回忆一下，才能找到对应的文件夹和文档。
不仅如此，还感觉公司附近的饭馆食物真是难吃的很，特别想念家里的美食，绿色还健康。
那么，你说我该如何调整这种症状呢？其实，不是出现了节后症合症之后才意识到自己需要注意了。
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最重要的是，你要知道如何避免这种现象出现在自己的身上。
1.明白什么才是真正的休息和放松
假期里和朋友大吃大喝、通宵斗地主、无节制的游玩等，这些都不是真正的休息。这反而会让你在放纵之后，感觉更累。真正的休息是要让自己的大脑和身体进入放松、平静的状态，而不是极度兴奋和唤醒的状态。
读书、听音乐、锻炼、冥想、瑜伽，甚至做一顿自己喜欢吃的饭菜，这些都可以让自己进入放松的状态中。
2.合理安排假期出行和规划
如果你没有提前规划好要旅行的路线、酒店以及其他备用方案，就突然的决定我要去什么地方玩。要知道，假期的各地，哪里都是人，如果没有做好方案，必定会遇到各种突发情况，小则影响心情，大则影响各种事情。比如，工作和家庭中的成员。
3.好好睡觉
假期里，依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用工作、没人催促，就熬最长的夜，起最晚的床。这会让身体失去节奏，当假日结束，恢复工作状态时，你将很难调整自己。
4.健康的饮食
一到假期，你可能因为睡懒觉，或是其他聚会，而忘记吃饭，或是吃大荤大油的食物。这些都会影响你的身体健康和情绪。据我的经验，持续吃高脂高糖高热量的食物，不仅会让人发胖、起痘、便秘、上火，还会让人更加急躁、生气。
5.尝试一个人相处一会
老婆、孩子、亲人......也许你的身边总是充满着各种抱怨、尖锐的声音，或是要求。这些让你的大脑嗡嗡的叫，感觉好像被毛线缠绕。此时，你可以选一个方便的时间，或是和身边的人商量好，自己一个人呆在自己感觉舒服的地方一会。不管是看书、听音乐、锻炼，这些都有助于你的精力恢复和情绪提升。
6.先从让自己感觉容易的事情开始
节假日后的身体和精神状态也许还没有恢复过来，此时你可以先处理简单的事情，不需要耗费很多心力的事情去做，这有利于你慢慢找到节前的工作状态。而不是因为工作上的挫折，让自己更加的焦虑、郁闷和恐惧。
排版：Survival
