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在这个崇尚美丽的时代，人们都渴望拥有精致的脸蛋，窈窕的身材。尤其是对于女孩子来说，更加渴望拥有迷人的曲线和修长的腿。有些女孩即使没有办法马上拥有迷人的身姿，她们也会巧妙地应用穿衣技巧让自己看起来高挑又美丽。所以不管是炎热的夏天还是酷寒的冬季，她们都会通过露腿的方式来调节身材比例。这样虽然达到了修饰身材的作用，但是我们的腿部也很容易受寒。 其实很多人对于腿部的关注只限于它美不美，够不够修长，很少有人真正关注腿部健康。其实我们能不能长寿和腿部有着密切的关系。我们的腿部分布人体百分之五十的神经和血管，这个部位要是出现问题，不仅会影响身体健康，更会直接决定我们的寿命长短。所以我们经常听到老一辈的人这样说，腿不老，人长寿。现在我们就来学习两个保养腿部的小动作，只要每天坚持练习这两个动作我们一定可以做到健康又长寿。 腿不老，人长寿，每天晚上坚持练好2个小动作，长寿或许离你不远 靠墙静蹲 找一个安静的地方，背紧靠着墙壁，大腿和小腿保持直角，呈坐姿下蹲。这个动作看似简单，做起来却有一定的难度。刚开始的时候，坚持不到一会儿，双腿就有明显的酸胀感。这个动作主要锻炼的我们的韧带和肌肉，让我们的膝关节更有力量。只要我们每天坚持深蹲4~6次，每次坚持一分钟，过不了多久你就会发现自己的双腿变得更有力，更灵活。 站姿后踢腿 在做这个动作之前，我们要准备一把牢固的靠背椅子。首先我们要侧身站在椅背旁边，一只手扶着椅背来固定身体。双腿站直，抬起其中一条腿，使其和地面呈90度角。保持10秒钟之后向后踢。做完一个动作之后，再换另外一条腿，重复之前的动作。这个动作锻炼的主要是大腿前侧和腰部的肌肉，使我们的膝关节更稳固。这种动作每天只要坚持做15~20组，就能使我们的腿部更健美。 上面这两个保养腿的动作你学会了吗？只要我们每天坚持做这两个动作，一定可以让腿部和身体都保持良好的状态。 要保养腿部，除了锻炼之外，还有哪些细节需要注意呢？ 注意给腿部保暖 锻炼虽然会使我们的关节更灵活，韧带更强劲有力，但是要是不注意给腿部保暖的话，也会引发腿部疾病。随着气温的下降，我们要尽量穿长裤，使腿部保持温暖的状态。我们的膝关节要是受到寒气侵袭的话，会出现腿部发僵，行走不变的情况。 一定要注意补钙 我们在做保养腿部动作的时候，主要锻炼的是肌肉和韧带，如果想要保持腿部骨骼强健，一定要注意补钙。只有钙质充足，才能让我们腿脚灵活，身体强健。 腿部承载着我们行走和奔跑的重担，所以我们一定要关注腿部健康。灵活而有力的腿脚会让我们离长寿越来越近。 |
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