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来源：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）我们拒绝谈论悲伤，我们总是陷入悲伤的情绪中不能自拔。但如果放任悲伤，沉浸在坏情绪中，我们感受到的也只有无尽的痛苦。要想走出悲伤，我们需要找到一个对的方向，我们到底该如何做呢？在《悲伤的力量》一书中，英国悲伤心理治疗先锋人物朱莉娅·赛缪尔就尝试给我们讲述，怎么去抚平因亲人死亡带给人们的内心伤痛。她通过一个个痛失亲人的故事，用专业的姿态和共情的方式，教会我们直面死亡带给我们的悲伤，并从中找到一丝力量。她告诉我们：“我们需要尊重和理解悲伤的过程，承认悲伤的必要性，在感受伤痛的过程中，找到支撑下去的办法。”接下来，我们一起走进这本书，开启我们每个人，人生中不可避免的一段黑暗泥泞之路。我们几乎都有过悲伤的情绪，逃避悲伤造成的痛苦，成为我们每个人的一种本能。越逃避，我们就越发现：悲伤的出现，似乎无迹可寻，如果我们不想被悲伤的情绪左右，只得自己去寻找处理恐惧和痛苦的方法。但我们尝试多少种办法，我们依旧难以理解悲伤。悲伤到底是怎么形成的呢？悲伤是一个人在对待死亡和失去的一种情感反应。它比较私人化、自相矛盾、混乱、有我们无法预测的一段内心过程。作者说，悲伤的过程，可以看成海平面以上，和海平面以下两个部分。海平面以上的部分，占据三分之一，是我们可以看到的部分。它主要是指，当我们遇到亲人离世时，我们的话语、面貌和表达呈现出的一种状态。而相对复杂的部分，要数海平面以下的部分。这部分我们可以看成是一场拔河赛，比赛的两边，一边是失去的痛苦，一边是生存的天性。这个过程并非一成不变，而是会让一个人在失去和生存之间来回徘徊。当生存的一方胜出，那么一个人也就获得管理自己悲伤的办法。并在这个过程中，我们明白了直面悲伤比逃避、压抑痛苦，更能让我们快速地走出悲伤。在深层次理解悲伤之后，我们也就会改变自己对悲伤的态度。然后在努力克服悲伤的同时，把悲伤转化为一股治愈我们的力量。死亡带给人痛苦，也让人学会去适应一切，面对自己的痛苦，我们可以学习新的方法，来提高自己忍受和表达痛苦的能力。书里有这样一个案例，一个名叫麦克斯的四岁半的孩子，在亲眼目睹了一个入室盗贼杀害自己母亲的全过程，从此他拒绝谈论起自己的情绪，从不表露自己真实的一面。很多人认为这个孩子已经走出了悲伤。但作者告诉我们，这个孩子虽然看似乐观，但内心依然脆弱痛苦。在痛失亲人后，我们会下意识觉得，悲伤是我们与死去亲人交流的桥梁。一旦感受不到自己的悲伤，我们就会觉得自己抛弃了亲人，并且感到内疚。在亲人离去之后，如果身边人的表现不符合自己对悲伤的要求，我们会失望，进而觉得自己不被理解。三是，悲伤也会让我们的关系遭受破坏，陷入到更深的泥潭里。我们在悲伤的时候，倾向于把自己的所有，都押注于在世之人身上。这种压力会让身边人越来越喘不过气来，甚至于离开我们。其实，面对悲伤最好的方式，就是千万不要把悲伤、哭泣，看做是脆弱的表现，而把它看做是一种释放。放肆大哭一场，才是对尊重最好的尊重。面对死亡，我们要来了解自己内心正在发生的一切，只有这样我们才可以辨别自己的情感和动机，从而真正认识自己。书中有这样一个故事，有一个名叫斯蒂芬的六十二岁男子，他的妻子突然遭遇车祸离开了他，深受打击的他，处于一种工作麻木状态。他对妻子感到非常愧疚，他们曾经制定了许多未来的计划，因为现实一再的推迟，结果却是永远没有机会去实现。对于斯蒂芬来说，痛失亲人是一件难以接受的事情。但他也很快明白到，死亡对当事人来说，并不一定是悲剧，而是发生在一个比较正常的时间跨度里必然的事情。甚至对于那些重病的人来说，死亡也是一种解脱。多数时候，痛失亲人的人，为了摆脱悲伤而做的努力，反而改变了他们的生活。她们把悲伤当做是一种挣扎的动力，把那一份思念，当做是想要再次与他们一起奋斗的焦灼感，以换取内心深处的那个逝去的空洞。在这种努力改变自己生活的执着中，最终明白，生活里还有很多东西值得向往，这是一种温暖的悲伤。也许我们能缓解任何的悲伤，但我们内心深处有个最大的恐惧，那就是我们生命终点即将来临之时，我们该如何面对呢？书中有一位名叫戈登的八十岁老人，在妻子和孩子相继离开之后，自己得了癌症，如今癌细胞已经全身扩散。他只能去到临终关怀医院，但是医院也没有公平地对待他，这让他觉得十分的孤独。十分顽固的他，为了保护自己，只能选择疏远别人。因为疏远，造成别人对他的不理解，他又感到十分愤怒。眼看自己走向生命的终点，这是我们每个人都能理解的悲伤。其实，没有什么能改变死亡的事实，能够改变的只是我们对死亡的看法。万物有一时，凡人皆有一死。寿命的长短并不是最重要的事情，我和所有伟人都有一个共同的终点，并没有谁会特别一点。因此，我们可以选择和所有人一样，抗争到底，去完成之前未完成的事情，让自己不留遗憾，这是十分值得的事情。到最后我们一定要记住，死亡也许是不可抗的事情，但决定权，却依然在我们自己手中。很多时候，我们悲伤，并不只是因为那个人离开了。更可能是因为，当事人离开后对亲人造成的影响。作为家人和朋友，我们可以做一些事情，来帮助他们应对悲伤。一是，我们可以倾听家人朋友的诉说，让他们在诉说的过程中，放下自己的思想包袱。我们要接受他们的情绪。让他们感受到我们能理解死者带给他们的悲伤，并且也完全接受他们的这些痛苦。二是，我们可以和家人朋友一起去做一些和死者有关的事情，让他们的关系延续下去，进而减少家人朋友的负面情绪。这些事情包括，穿戴和死者有关的物品，在一个固定的日期去扫墓，把和死者有关的记忆，放进一个固定的盒子里，每一次想念的时候，就可以拿出来看一看，以此来找到一种情感寄托的方式。三是，我们可以做一些事情，来让家人朋友把情绪释放出来。比如，可以经常带他们去画画，写日记，锻炼，让他们可以和自己内心的感受产生一种链接。写下悲伤，画出愤怒的同时，最终收获一份平和。不管他们做什么，我们都要表示出支持的态度。不催促他们尽快好起来，跟着他们一起，用自己的爱和理解，陪伴在他们的身侧，让他们觉得无比安全。只有在认真地面对痛苦，分析痛苦，找到痛苦的根源时，我们才可能在悲伤中，找到活下去的力量。死亡不是一件稀罕的事情，它每天都在发生。死亡对每个人来说都是公平的，我们谁也无法避免。在知道死亡带给我们的悲伤不可避免，如果我们视而不见，甚至是破罐子破摔，只会让自己更加痛苦。但如果我们主动去面对，我们就可能真正获得活下去的勇气。离开的人，会继续活在生者的记忆里，那段不可磨灭的记忆，将会是他们继续幸福下去的力量。悲伤注定来临，我们唯一需要做的，也许就是像电影《后会无期》里那段台词一样：“告别一定要用力一点，因为任何多看一眼，都有可能成为最后一眼。多说一句,都可能是最后一句。”生命的每一刻都用力活着，对每一个珍惜之人都用力表达，对每一份美好都用力记住，这些瞬间，都是我们日后幸福下去的凭依。
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