人到中年，终将明白。三十而立，四十不惑，五十知天命。身体的体力大不如前，并且身体功能开始下降，很容易出现各种问题。这种情况想要长寿，只能通过健康的饮食和调理来延缓身体的衰老，同时预防某些疾病的出现。 人到中年，常吃三饭，多做三事，更容易长寿 少吃咸食 高盐食物是很多癌症的致癌因素，尤其是保护肠胃健康最怕咸！人体每天食盐摄入量不要超过6克。高盐食品由于含有高浓度的亚硝酸盐易诱发胃癌，并摄入食盐浓度过高还会使胃排空减慢，增加其对致癌物质的易感性，延长致癌物与胃黏膜的接触时间。 两粥一饭 两粥一饭，长寿不难。这句谚语在很多地方广为流传。这种“早晚喝粥，中午吃饭”的饮食模式对长寿非常有好处。“两粥一饭”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，许多百岁老人每天早晚都要喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。 少吃甜多吃苦 有一些人喜欢吃一些糖分比较高的食物，肝脏可能会吃不消，因为食用过多的高糖食物，不仅容易转化成为脂肪储存在身体里面还有可能会导致脂肪肝，所以在日常生活中少吃一些含糖量比较丰富的食物，不仅会导致脂肪肝，还有可能会得糖尿病。而多吃一些苦味食物可刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌;还能刺激胃液和胆汁的分泌。这样便会增进食欲、促进消化，对增强体质、提高免疫力。 操控体重、腰围 操控体重，防止过度肥壮引起各种缓慢疾病，尤其是防止腹部脂肪堆积太多。多吃蔬菜瓜果有利于腹部瘦身、操控体重！ 坐不住，多动动 久坐或者长期保持一个姿势，很容易影响身体血液循环，因此没事动一动，反而有利于血液回流，防止下肢静脉曲张，也有利于恢复心肺功能，促进心肺健康。 心态平和，乐观开朗 从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。 上面六个长寿养生的好习惯，您能做到吗？如果能做到，那么恭喜你，你更容易长寿，好习惯一定要坚持下去哦！如果还没有完全做到，那就加油吧！ 以上图片均来自网络
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