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当我们看世界上最优秀的球员带球时感觉他们似乎球不离脚，那是因为他们掌握了近距离控球的艺术，今天我将给大家分享几个这方面得到技巧： 身体姿势 第一个建议是身体姿势，我们要让自己灵活且能保持平衡，这样才能完全控制足球，如果我们只是直戳戳站着，膝盖不打弯，那么我们就不会那么灵活或者脚底下不够轻巧。 图1-保持身体灵活 所以我们需要降低重心，膝盖微微弯曲，踮起脚尖，这样可以让我们更加灵活地操控球，同时还能保持平衡，在需要的情况下，向各个方向灵活的变向。 图2-踮起脚尖 触球区域 下面一个建议是在狭小区域脚控球的最佳触球部位，最佳区域是脚内侧靠近脚尖的位置、脚外侧相对应的地方以及脚底，这些区域能够让我们更好地近距离控球。 图3-近距离控球 我们一定要习惯用这些区域控球，多用脚内侧脚外侧触球，同时还要保持正确的身体姿势，降低重心，膝盖弯曲，脚尖着地，然后用脚内侧脚外侧快速向前向后触球，习惯了以后，便可以到更大的空间练习了。 图4-习惯用各个区域控球 带球建议 现在我们已经掌握了用各个部位触球，脚内侧、脚外侧以及脚底，现在我们练习在空间带球穿梭。 带球时身体要略微前倾，仍然踮起脚尖，身体前倾，因为我们要向前，身体略微前倾有助于快速带球。 图5-身体前倾 另外一个建议是最好一步一带，触球的力度可能需要一点点时间练习，不要让球离开身体太远，也不要过分粘脚， 图6-转身一步一带 就像下面这样直线带球，转身，再一步一带，距离保持得恰到好处，不断控球向前向后，一步一带。 图7-一步一带 练习方法 以上就是帮助我们提高近距离控球的几个建议，下面为大家准备了几个练习，可以让我们把学到的技巧运用到自己的个人训练中。 第一个训练是非常简单的一个组合，我们之前很可能见过，在身前相距一步放置了一列标志盘，如果我们没有标志盘，可以用家里任何物品代替，甚至袜子，只要让他们排成一列就行。 图8-摆成一列 我们要做的就是上面讲的那些部位控球，穿越一个个标志盘，开始时向外两次触球，再向内两次触球。 图9-两次触球变向 就像下面这样，两次，两次，让我们习惯用脚内侧和脚外侧触球，然后再返回，就这样近距离控球。 图10-近距离控球 控球时重心要低，身体前倾，熟练以后，我们可以尝试减少触球次数，一脚向外，一脚向内，带球来回穿越标志盘，逐渐加快速度，就像这样，向内，向外，向内，向外，球完全在我们的控制之下。 图11-一脚触球变向 这就是今天的几个建议，帮助我们提高自己近距离控球的能力，记住足球中，不管什么技巧，最重要的就是一遍遍的练习，花在球上的时间越多，球感越好，带球越自然。 图12-不断练习 |
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