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初学者步法总是乱，因为他无法随机确定出几步。于是有的教练就说：不管远近都是三步法。 这样问题就来了，怎样理解肖杰教授的“三圈图”？ 全场步法位置范围：  1.左脚跨步上网错误 前场上网步法最后一步，出左脚击球，动作不协调，身体重心不稳。羽毛球的击球步法，与网球击球步法不同。 前场球击球时，正确方法应是：最后一步由右脚（右手持拍者）向来球方向迈出，与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。  2.击球点位置有偏差 前场击球的击球点角度和位置不好，原因是跨步方向与来球方向不一致。如正手击前场球，跨步方向偏向来球方向左边或是右边，都会影响击球点角度和位置。 正确的方法是：前跨步脚的脚尖触地位置，应与来球方向保持一致。  3.前场弓步触地动作错误 前场击球向前跨弓箭步的脚后跟触地时，脚尖没有一定的外展，重心前倾，从而影响回位速度。 正确姿势是：向前跨弓箭步时，应是脚的后跟部位先触地，同时脚尖稍有外展，以控制和缓解身体前冲的力量；击球后，就势迅速向反方向后退回位。 脚的后跟部位先触地 
脚尖稍有外展  4.击球时重心过高 前场击球时没有跨弓箭步，而是以站立姿势撅着臀部击球，不但身体重心不稳，影响击球的稳定性，而且减少了移动距离。 前场击球，采用向前跨弓箭步的方法较为合理。跨步时，髋部充分展开，身体与来球方向呈一条侧斜线，左右手前后平举拉开，用左脚拇指内侧“刮”地缓解身体前冲力量，以稳定身体重心，增大步幅，缩短身体与来球之间的距离。 左脚拇指内侧“刮”地 
后面的腿跟进后重心就起来了  5.低重心击球 前场击球时，身体重心滞后，击球打点低，失去主动战机。 前场击球时，要加快脚步移动速度，迎着来球抢高点击球，这样才能争取主动。  6.弓箭步姿势有错误 前场击球跨弓箭步时，小腿前摆不够，并以前脚掌先触地，膝关节位置超过了前脚掌，造成弓箭步时膝关节负担过重；不但身体重心前倾过度，而且长久下去容易因膝盖负担过重而导致受伤。 正确姿势应是：跨步时，前腿的小腿迅速前摆，以跨步的脚跟先着地，髋部充分舒展，并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面，缓解身体因冲力而过度前倾。 大小腿之间的夹角应大于90度  跨步时小腿要充分往前踢  林丹示范跨步时大小腿之间的夹角
羽毛球终身教学
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