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我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。 请随意转发到朋友圈，如需转载请联后台。 本文编辑字数6338字，预计阅读时间，14分钟。 在古希腊，现代医学之父希波克拉底，这样描述过这群特殊的女性：
文艺复兴时期，法国的外科和产科医生Ambroise Paré ，这样描述这群特殊的女性：
在1928年，就有人发现了这群特殊女性，更加容易得糖尿病，并称他们为《大胡子女性糖尿病患者 Diabetes of Bearded Women》。 其实，在过去，这类女性还不算多，而最近这些年，随着社会饮食结构的变化，这样的女孩子越来越多。 很多女性都知道，现代医学把这种女性叫做，多囊卵巢综合征(PCOS)患者，第一次听到的朋友，肯定觉得这名字很难懂。 如果你有过『压力大，导致月经不来』的经历，那么要小心了，因为压力大，是诱发多囊卵巢综合征的一个重要原因，其次就是胰岛素抵抗和肥胖。 很瘦的昆凌曾自曝有多囊卵巢综合征▼ （昆凌在出席某活动时表示，自己有多囊卵巢综合征，担心不孕，不过后来成功怀上二胎） 多囊卵巢综合征(PCOS)，英语简称PCOS（以下简称多囊），是内分泌失调的症状，雄性激素分泌过多，导致卵巢无法孕育成熟健康的卵泡，也无法排卵。 之前我写过此类文章，都介绍得差不多了，今天为什么又另开一篇呢？那我就长话短说了... 你肯定听过2型糖尿病，据最新研究发现，得了PCOS，确诊为2型糖尿病风险很高！所以，PCOS患者，千万要注意监控血糖啊！① 得了多囊，2型糖尿病风险高无论年龄和BMI如何，患有PCOS的女性患2型糖尿病的风险增加，这是2019年1月，美国糖尿病协会(American Diabetes Association)发表在《糖尿病护理》(Diabetes Care)杂志上的一项研究结果。 科学家们调用了2000年至2015年澳大利亚妇女健康纵向研究数据，然后用问卷形式获得了年龄在18至42岁的澳大利亚女性PCOS，2型糖尿病，BMI和其他因素的情况。 在1919名受试者，有186名女性患上了2型糖尿病；PCOS和对照受试者的发病率为4.19/1000和1.02/1000。 他们发现：调整了BMI，教育程度，居住地区和2型糖尿病家族史后，PCOS是2型糖尿病最有影响的预测因素之一。 在健康体重中，体重正常的多囊卵巢综合征患者，患2型糖尿病的几率是正常人的3.2倍。 随着肥胖的增加，2型糖尿病的发病率显着增加，对于超重和肥胖的多囊卵巢综合征女性，风险更是高达4.7倍和8.8倍！ On subgroup analyses across healthy-weight, overweight, and obese categories of women, the incidence rates for type 2 diabetes were 3.21, 4.67, and 8.80. 实际上，有研究发现，超过50%的PCOS女性在40岁之前，被诊断为2型糖尿病或糖尿病前期。② 为什么这两种病的关系，会这么强呢？ 胰岛素抵抗和肥胖是关键2型糖尿病，在你的印象中，可能是多发于中老年人的一种疾病，但是多囊卵巢综合征患者(PCOS)，她们罹患2型糖尿病的年龄更早。 因为PCOS多发于15-49岁的育龄期女性，其中尤以20-35岁的年轻女性发病率最高。 而你知道，PCOS患者大多会出现胰岛素抵抗与肥胖，它们是2型糖尿病发病的最重要原因。 所以，很多十几岁、二十岁的PCOS患者，同时也是2型糖尿病，这其实不稀奇。 加拿大多伦多白莲综合医学的创始人Fiona McCulloch说：“在过去，PCOS被认为是一种生殖障碍，但在近几年里，人们逐渐意识到这是一种代谢性疾病“ （Fiona McCulloch的代表作：《逆转多囊症的8个步骤》） “患有PCOS的女性，或多或少都有胰岛素问题，只是有的轻微，有的严重。” McCulloch继续解释说： “这些女性分泌的胰岛素要比普通女性多，特别是在进食后，随着时间的推移，胰腺功能也会出现问题；即便是很瘦的PCOS患者，也会有胰岛素抵抗和葡萄糖量异常现象，有的女性甚至会经常低血糖。“ 所以说，胖瘦只是表象，胰岛素抵抗才是PCOS和2型糖尿病的关键。相关阅读： 什么是胰岛素抵抗，如何改善胰岛素抵抗？ 另外，还有一半的PCOS女性有肥胖问题，尤其是腹部肥胖，可能是身体炎症的表现，这是另一个可能导致2型糖尿病风险的因素。 低碳饮食，改善多囊有关低碳饮食，有一个最大的传言，低碳会导致姨妈不来，我之前还专门写过文章。 实际上，对于多囊女性，他们因为多囊而不来姨妈，但是，低碳后，姨妈可能会非常准时来。 佛罗里达州杰克逊维尔生殖医学中心，17年来，采用低碳和生酮饮食，成功治疗了成千上万名多囊女性，她们并没有吃任何激素和西药（有很多副作用）。 可以到官网上查看更多案例▼ 杰克逊维尔生殖医学中的生育专家迈克尔·福克斯(Michael Fox)博士说：
（Michael Fox博士20年来一直致力于研究PCOS和胰岛素抵抗问题，现任杰克逊维尔生殖医学中心的医疗主任，也是众多专业组织的成员，包括美国生殖医学学会，美国妇产科学院，欧洲人类生殖与胚胎学会） 他解释道，“多囊卵巢综合征的真正驱动因素是胰岛素，而胰岛素抵抗是由不健康的饮食和生活习惯导致的，生活方式的改变，低碳高脂的饮食是扭转多囊卵巢综合征的关键。” “It is insulin that really drives the whole process,” says Dr. Fox. “And insulin release is caused by carbohydrates.” 这些已经得到了很多研究的证实，很多研究发现，通过低碳饮食，改善胰岛素抵抗的同时，PCOS得到了缓解甚至逆转。 2005年的一项研究中，11位患有多囊的女性，践行了6个月的低碳高脂（生酮）饮食，有5位完成了这个研究，他们的体重，荷尔蒙水平，体毛的问题，都有了很大的改善，其中有2位成功怀孕了（之前因为多囊，有不孕的问题）。③
2013年的一个研究，减少碳水化合物的摄入量，能改善多囊女性患者的体重、激素水平和患病风险。④ 2017年的一个最新研究发现，低碳饮食能降低循环胰岛素水平，改善激素失衡，让女性重新顺利排卵，提高受孕几率。⑤
在BBC的纪录片，碳水化合物的真相中，也讲到国外的一个诊所，利用低碳饮食，帮助很多女性成功怀孕。相关阅读→ BBC最新纪录片：我们为什么变胖，得糖尿病，不孕不育..... 为什么低碳能治疗PCOS？八个原因，告诉你为什么多囊卵巢综合征患者应该践行低碳生酮饮食： 1、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐受异常 无论胖瘦，几乎所有患多囊卵巢综合征的女性，都有或多或少的胰岛素抵抗、葡萄糖耐受异常。 其中真正驱动PCOS整个过程的是胰岛素，而胰岛素的释放是由碳水化合物引起的，低碳生酮饮食可以改善胰岛素敏感性和葡萄糖耐受不良，这我就不多说了。 2、低碳减肥效果特别好 在多囊患者中，瘦子不少，但肥胖者偏多，要调理PCOS，除了改善胰岛素敏感性外，减肥也是必须的。 研究发现，减轻体重5％，就可以显着改善PCOS的许多临床和生化特征，减肥手术后体重大幅下降，能解决多囊卵巢综合的全部症状。⑥ 但你并不需要进行减肥手术，仅仅通过饮食就能达到减肥目的。 有大量的研究都可以证明，低碳生酮饮食比其他的饮食能更好的减重、控制血糖，最好还能配合断食。相关阅读→ 76个研究发现，这是降血糖，降心脏病风险的最佳饮食 3、低碳可以改善暴食症 许多研究发现，在多囊卵巢综合征患者中，暴食症的发病率很高。 其实，即便是一个正常人，长期的高碳水饮食，也会暴饮暴食，基因在那呢，几百万年的历史中根本都没见过加工食品和精制米面糖，吃了也无法体会到饥饱，自然容易暴食。 有很多研究发现，低碳高脂的生酮饮食可以降低食欲，大大减少暴食倾向。 4、迅速恢复月经，提高怀孕几率 佛罗里达州杰克逊维尔生殖医学中心主人福克斯指出，在减少碳水摄入的两到三个月内，大多数病人的月经都恢复了正常，她们的代谢状况改善了，胰岛素水平下降，怀孕率上升到了90%到95%。 2005年的研究中，两名先前不孕的妇女在接受生酮饮食后自然受孕。 佛罗里达州杰克逊维尔生殖医学中心的官网上，通过低碳生酮自然受孕的案例比比皆是，很多PCOS患者都成功当上了妈妈。
BBC记录片中，生育专家说，碳水化合物和不孕不育关系很大，改善碳水结构可以帮助怀孕。 5、低碳可以改善痤疮 多囊卵巢综合征一个令人痛苦的症状是痤疮，很多人为此丧失自信心。 近年来，许多研究表明，降低血糖负荷能大大改善痤疮，无论是否患有多囊卵巢综合征。 虽然到目前为止，专门针对多囊卵巢综合征(PCOS)痤疮的碳水限制研究非常有限，但国外医生的案例表明，采用低碳生酮饮食可显著改善皮肤状况。相关阅读： 7大最容易长痘的食物，排名第一的竟然是它，吃的人最多... 6、低碳可以减轻焦虑和抑郁 随着体重增加、痤疮、面部毛发生长和不孕不育概率的增加，多囊卵巢综合征患者更容易出现焦虑和抑郁。 除此之外，食物和我们的心理健康也有关系，尽管研究有限，但仍有研究报告指出：低碳生酮饮食能改善焦虑和抑郁。相关阅读： 不吃这些东西后，焦虑，抑郁，狂躁都好了.... 7、减少孕期并发症和改善绝经后身体状况 研究发现，多囊孕妇在怀孕期间出现并发症的几率要高得多，包括妊娠糖尿病、子痫前期和生出巨大儿（体重超过9磅）。⑦ 此外，多囊卵巢综合征患者绝经后，心血管疾病、高血压和2型糖尿病的几率也更高。⑧ 多囊卵巢综合征的整体情况表明，限制碳水化合物和采用低碳生酮饮食，有助于解决所有这些相关问题。 8、男性亲属也可能受益 最近的遗传学研究发现，多囊卵巢综合征女性的男性亲属——父亲和兄弟，也有胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病的倾向。 不过，低碳生酮饮食可改善所有这些情况。 关键的瘦龙说实际上，目前PCOS背后的真正原因仍不清楚，医生开的药只能缓解病情。 要么是给二甲双胍控制血糖；要么是用达英35（避孕药），让你来一次“假月经”（卵泡没有从卵巢排出），如果是想怀孕，就让你考虑促排卵和试管婴儿。 这些并不能从根本上解决问题，你可能仍然要被这些症状折磨，还要承受2型糖尿病的风险。 为什么自然疗法比药物更有用？ 要知道调理多囊卵巢综合征的2个核心是：压力（压力会诱发肾上腺分泌雄激素，要减压），肥胖和胰岛素抵抗（减肥）。 压力不仅仅是心理压力，比如人际关系，不良情绪，还有生理压力。 比如食物过敏和不耐受，导致暴食，乳糜泻（对麸质过敏），慢性疾病、超重、熬夜、炎症。 饮食的影响甚至远高于酒精和烟草，有些食物就像是“毒药”导致很多疾病，比如加工食品里的糖和反式脂肪酸，促炎的Omega-6脂肪酸，高升糖指数的精制米面... 但健康的食物也能成为解药，它们能帮你减轻压力，减少胰岛素抵抗，更好的减肥。 实行起来也没有那么难，多摄入蔬菜、肉类、优质脂肪。 其次，适当的时候，可以使用补剂，比如维生素B复合物，维生素D3，镁，肉桂，铬，ALA，肌醇，鱼油等，研究发现，肌醇对女性的代谢，激素和卵巢水平有益。⑤ 当然，也别忘了规律的锻炼，运动能改善胰岛素抵抗，同时也能缓解压力。 任何类型的运动都有帮助，但肌肉和重量训练锻炼特别有用，因为这些锻炼可以构建瘦肌肉，提高胰岛素敏感性。 最后给大家分享一些读者的留言：
低碳饮食后，很多多囊患者病情有了很大的改善，如果你也有同样的问题，希望这些留言能让你有更多的动力，帮助你克服多囊卵巢综合征。  （叨叨完了，是不是又说多了？） |
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