 大家都知道，喝水对肾脏很重要。 喝水少了，体内废物无法及时排出，会导致肾脏损伤。喝水多了，容易水肿，严重的还会导致心衰，甚至危及生命。 今天我就来告诉大家每天喝多少水，对肾脏才最好。 01 健康人/肾病早期，应主动喝水 很多人都是等到口渴了，才会去喝水。事实上，当我们感觉口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。有时候繁忙的工作、紧张的游戏、激动的谈话，都可能让我们暂时忽略口渴的感觉。 虽说“亡羊补牢，为时未晚”，但长此以往，却也免不了肾脏受损。主动喝水，才能防范于未然，将危险扼杀在摇篮里。 有人说，每天要喝8杯水，对不对呢？ 中国营养学会推荐： 每天至少要喝1500~1700ml水。 200ml的水杯，8杯就是1600ml，这么看来是对的。而且少量多次的分散喝水，要比一次喝一整瓶500ml的水，更健康。 如果有腹泻、发烧、大量出汗等情况，还应根据情况严重程度，额外增加饮水量。 02 少尿/水肿患者，根据尿量喝 当慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，就需要限制饮水量。 全天适宜的水量（包括喝水和饮食）= 500ml + 前一天小便量 例如，某患者前一天的小便量是700ml，第二天摄入的水就应该控制在1200ml，以免加重水肿。 此时你需要一个带刻度的水杯，以便了解每次喝进去了多少的水。 文章末尾，有常见食物和容器的含水量示例。
03 无尿/透析患者，根据体重变化喝 已经无尿、透析的患者，需要根据自身的体重变化状况，来判断、调整饮水量。 测量体重的方法，是选择在每天固定的时间点进行测量，如起床后，饭前，或者睡前。 每天体重的增加，不宜超过体重的0.5%（半斤到1斤内），两次透析期间体重增长<3%（2-3公斤内）。 控水技巧： 1.含一块冰块 2. 用少量的水漱口后，将水吐出 3. 用有刻度的小杯子喝水 以下食物，也应计入全天的饮水量 1.饮料 如可乐、雪碧、凉茶、牛奶、果汁、茶水、奶茶、酒等。除了牛奶和淡茶以外，其他的饮料都不太推荐。 2. 汤、粥 汤虽然味道鲜美，但营养价值其实较低，磷、钠、钾、嘌呤等有害物质反而较多。因此并不推荐。 喝粥的方法，可以参考：不知道这些，肾友喝粥也会“伤肾”！ 3. 输液 在医院就诊过程中，时常需要输液，此时输液量也应计算在全天“喝”的水内。 附：常见食物和容器的含水量
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