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普拉提是德国著名康复训练约瑟夫·普拉提创立的一项调整体态的训练方式！普拉提对于康复训练和塑形有非常好的效果，深受明星和物理治疗师的青睐！很多朋友想练习普拉提，但不知道从哪里开始，先来了解一下五件关于普拉提的要点。 1坚持很重要，美丽和健康是修炼的结果普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和正确的肌肉启动。 任何类型锻炼都需要坚持，普拉提不光只是为了训练肌肉力量，他是从本质锻炼身体如何更有效率的运动！ 普拉提先生说过："10次练习你会感觉很好，20次练习，你看起来更好，30次练习，你将拥有一个全新的身体。" 所以坚持锻炼普拉提会给你优雅的身姿和健康的身体！ 2延长的手腿，让你看起来更精瘦普拉提强调中轴四肢要延长，副作用就是刻画肌肉线条、给关节最小的压力。肌肉工作会更有效率。普拉提和有氧的配合减肥效果最佳！这就是明星热衷他的原因！ 3你的腰会越来越细在练习普拉提中，时刻保持你的核心在工作！腰部变细，肚脐找腰椎， 想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！这将帮助你的深层腹横肌，不仅会起到收紧腹部的效果还能改善腰痛！ 不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的核心在工作！ 4普拉提是骨骼和肌肉的疗愈方式普拉提练习实际上是修复你的身体。用普拉提先生自己的话说："让自己恢复健康 。" 普拉提就是种康复运动，经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。普拉提帮助找到身体合适的姿势，建立正确的使用身体！这对每个人来说都是有必要的，普拉提真正帮助改变的身体！ 5身心专注，给身体蓄能，让大脑放松普拉提练习的很多微妙的细节，要求身心专注！ 当你关注身体，改变了肌肉能力，增加了关节空间，可以减速血液循环，释放肌肉的疲惫，在通过神经控制训练的过程，可以锻炼大脑。 无论是身还是心，普拉提运动都是一个很棒的锻炼方式。 |
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