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失眠一年多了，之前发了个求助问答，也做过网上的睡眠测试，结果让我更加担忧，网上查询了很多康复失眠的方法。 为了能够重新找回睡眠，我按照网上的方法一一实验，为了不让自己对安眠药依赖期间只吃中药调理。 我只能说的是，这网上的信息太坑了，什么泡脚，梳头，什么睡前喝牛奶，统统都是忽悠人的，真正的失眠，这些是没有用的，我用几个月时间，就是证明了这个方法无效，但是我的失眠却一天一天加深。 可一个月了还是只能睡两三个小时，没看到太大改善，但对失眠的恐惧与执念减轻了一些。 然后就莫名其妙地想到要是我睡觉脑子里放歌不会更影响睡觉吧，当时一瞬间情绪很低落，就产生了这个无聊的念头。结果导致现在每天晚上一首歌在脑子里循环几个小时，起来看书也在循环，回去躺着还在循环，早上起来又在循环。 可谓是余音绕脑三日不绝，这个脑袋被吵到发疼的感觉可真是痛不欲生。 就连白天都受到了很大的影响。导致我现在一想到任何和歌有关的东西就害怕，脑子一放歌就一阵恐慌，让它放下去也不是，转移注意力不想它也不是，真的非常纠结。 这一周还查了森田治疗强迫症的方法，感觉我这就是强迫症。 之前看有人说培养观察念头，不排斥也不跟随，顺其自然。 但我始终领悟不了观察念头是种怎样的状态或感受，就拿放歌来说，我顺其自然让它放下去，它就越来越清晰，声音越来越大。 想要抑制它放就更不可能了。到底怎样才是真正的顺其自然观察念头啊？我之前练冥想的时候因为身体比较放松所以还好，可脑子里一首歌循环几小时导致心力交瘁、胸闷心跳加快，根本无法集中到呼吸上。 真的是屋漏偏逢连夜雨，就因为一次瞎想结果使想的内容变成了恐怖的现实，导致现在的睡眠比以前还糟糕，每天都被脑子里的歌和各种乱七八糟的想法搅得身体难受，精神疲劳。 实在受不了了我就做吹蜡烛动作，我可以这么说，5分钟我还能坚持，10分钟后我开始头晕脑胀，20分钟后，我知道了什么叫做生死一线天。那一瞬间，闹到感觉不是自己的，意识漂流在大脑之外，像个局外人观察我大脑里面的一举一动。 此时我的大脑没有任何杂念，没有任何多余的念头，因为稍有一点念头，呼啦一下又吹出去了，此刻我彻底明白了观察念头的感觉。 管它什么歌声，说话声，世间一切杂音，统统影响不到我，因为一旦他们进来了，呼地一下又吹出去了。说实在的，我当时只坚持了35分钟，突然停了下来，不过我现在体会到了内管的精髓了，脑海终于安静了下来了。当天晚上我就这样晕乎呼的睡了一觉，一觉睡了6个小时，醒来感觉前所未有的轻松。 其实也就是从那天的吹蜡烛开始，我才慢慢的把自己的心安定下来，从此学会观察浮躁的心，每天坚持吹蜡烛一次，养成了生活习惯。现在我的睡眠已经完全康复了，我把我的经历分享给大家，希望各位失眠的人都可以恢复睡眠。
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