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喜剧《憨豆先生》一度风行全球，“憨豆先生”那独到的表情和肢体言语在许多影迷脑海里留下了不可磨灭的印象，“憨豆先生”的扮演者罗温·艾金森也当之无愧的成为演艺圈最具扮演天赋的喜剧大师之一。 但是，你可知道“憨豆先生”罗温·艾金森曾是抑郁症患者？ 不过作为演员的他只能将这些伤害藏在心底，镜头前的他必须是永远带给人快乐的“憨豆先生”。他的痛苦与眼泪被压抑，情绪长期得不到释放，最终患上了抑郁症。  其实不仅仅是明星们会因为压抑自己的情绪而伤害身心，日常生活当中这样的例子也不在少数。相信大家身边都有这样的朋友，她的婚姻生活并不如期许中那样圆满，也许她和伴侣经常争吵不休，又或许是常年无言以对。 然而作为妻子，作为孩子的妈妈，作为社交中的一员，为了保持不变的生活节奏，她不得不戴上“面具”，将自己的真实情绪隐藏起来。 但如果这样的恶性循环长期维持的话，她的情绪自然是得不到合理的释放，最后会慢慢的吞噬掉她的身心健康。  01 情绪会带给人免疫风暴 人啊，在生活当中承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。 你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。 我们一直低估了身体的智慧，人体里有着一套精密的免疫系统，当我们产生各种各样的情绪之时，最先攻击到的是身体的免疫系统，它会以攻击身体器官的方式来消化情绪，这是导致出现病症的最大原因之一，世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。  02 生病不能只治病，得找到病症的所在 就像“憨豆先生”一样，过度的压抑情绪会打乱整个免疫系统，进而影响身心健康，所以我们要学会用正确的方式去调整情绪，也就是学会情绪管理。 不过情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导情绪。 只有将情绪合理化的表达出来，或是将它做以转换，才能保证我们的身心正常的“运行”，所以惜命最好的方式，不是养生，而是做好情绪管理！  03 如何进行适当的情绪管理？ 1 学会转换自己的情绪 生活中不如意之事十有八九，情绪低潮的来临也是在所难免的，然而如果一味的处于一种低潮的情绪，长此以往身体也会受到一定程度的影响，就像医生经常嘱咐病患保持愉悦的心情更易恢复健康一样，情绪也会直接的影响到我们心理和身体的健康状况。 所以遇到情绪低潮的时候，要学会将消极情绪转换成积极情绪。 2 学会通过转移注意力来纾解消极情绪 当人产生了忧伤、愤怒等消极情绪的时候，很容易长时间的沉溺于这种悲伤的氛围之中，因此此时可以考虑与家人一起到外面吃个饭，或独自一人到公园散步。 总之，暂时将烦恼抛诸脑后，待情绪好转时再出发。  3 通过适度的表达来缓解消极情绪 不要压抑自己的消极情绪，它是我们正常的反应，情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，所以选择一种合适的方式，如找个知心好友倾诉内心的怒气，或将内心不快乐的感觉写在日记上等，皆有助避免与人直接冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。 4 通过科学的运动释放自己的负性情绪 科学的运动作为一个百益而几乎无害的“良药”，在日常生活当中被不少人所喜爱。适量又科学的运动可以帮助我们排汗减脂，并且随着汗水的蒸发，也会带走我们的压力和负性情绪，让整个人身心都感到无比的畅快。  懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。 俗话说“心宁则智生，智生则事成”，世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。 心新说——改变自己，改变世界 |
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