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近期上映的电影《我不是药神》好评如潮，我的朋友圈已经连续一周被疯狂刷屏。故事围绕一群吃不起正版药的慢粒白血病患者求药保命展开，虽说是喜剧，但却看哭了无数观众。 无论是对“穷人吃不起药”的共鸣，对主人公舍生取义的敬佩，还是对人的生而无奈的感慨，影片中有太多戳心的地方。 大高个吕受益在病痛的折磨下日渐消瘦，甚至来不及听孩子叫自己一生“爸爸”就离开人世； 20岁的小黄毛为了不连累家里人，拖着病体独自离家，多年来甚至连回家看一眼父母的想法都不敢有。 生命是如此脆弱。尤其在面对病魔的时候，人显得尤为渺小。 影片中，吕受益的离世带给程勇巨大的打击，面对无数带着口罩的白血病患者期盼、无助的眼神，程勇情绪崩溃。 而当警察抓了很多购假药的病友希望揪出卖假药的“不法分子”时，审讯室里，没有一人将程勇出卖。一位老奶奶抓住了警察的手哀求：
有人说，不经历一场大病，你永远不会明白，活着到底有多难？在钱面前，可以做任何事；在命面前，可以付出所有的钱。人生啊，除却生死无大事！ 2 生活中，除了白血病之外，还有许多威胁生命的病痛。我的一位同学大学毕业不久后被查出肝癌晚期，没救了。 他走得很突然，可仔细回想他的过往，似乎又有迹可循。他的家庭情况非常不好，有个弟弟，但因为学习不好，初中毕业后就去了外地打工。父亲在县城一家工厂干活，工作强度大工资却不高；母亲身体不太好，没法出去工作赚钱。为了供他上大学，全家人都备受压力。 他是个善良懂事的孩子，家里人替他扛下的压力，他一分不减地都转化成对自己的严要求、高标准。虽然在大家眼里他一直是优等生，前途无量，可现在想来，他活得太累了。 人啊，在生活中承受的煎熬、压力、伤痛，都会沉淀在身体里。你的大脑可以暂时忘记这些，让你在人前表现得轻松、开朗， 可是你的身体会如实记录下所有负面的情绪，日积月累，直到把你压垮。 3 现代人越来越容易患各种各样的病，而有些病在西医经验可知的范畴里，甚至无法找到具体诱发的原因，更别说完全治愈。 人们吐槽“看病贵”“病不起”，甚至以“不敢病”这种最卑微的姿态逃避患病的现实。 面临残酷的现实，人们站出了三个阵营。
不可否认，自暴自弃者也是惜命之人，奈何再坚韧的内心也受不住病痛与生活压力的双重煎熬，就像《我不是药神》中的吕受益。这类人在被病魔压垮前，先被自己失控的情绪压垮，即内心比身体先崩溃。 第二种人能够看到生的希望，坚守希望，但却不及防患未然者看得长远。惜命当是一件由始至终的事——始于生命的诞生，终于生命的完结。 养生固然没错，只是，这种做法无疑是把身体看作一个机器来保养，而忘记了身、心、灵是一体的。 而由始至终能够有效保养我们身、心、灵最简单、省钱的方法莫过于情绪管理。 4 人们能够欣然接受好的情绪，比如快乐、开心；但遇到负面的情绪（比如悲伤、恐惧）时，就会将其压抑下来。 我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，会化作一场风暴击溃我们的免疫系统。免疫系统一旦溃败，身体说垮就垮了。 研究表明，生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑等常见情绪都会导致免疫系统出现问题。以女性为例：生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。 尽管大脑想方设法让我们压抑或者封闭内心的情绪，但身体却会忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们， 要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。 当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？其实很多时候， 经常性的负面情绪才是幕后黑手。 人有时会不高兴很正常，重要的不是让自己没有情绪，而是要确保自己不被情绪所左右。如果可以的话，最好让高兴的时间比不高兴的时间多一些。 一直闷闷不乐会让人免疫力下降，很容易生病。相反，如果保持心情舒畅免疫力则会提升，便可以健健康康地生活。 世上没有药神，想要不拖累家人，想要拥有一个强健的身体，我们就必须管理好情绪。 和田秀树在《别让坏情绪，赶走好运气》一书中写道： 虽然我们无法遏制情绪的产生，但如果了解了大脑和心理的构造，学习一些应对的技巧，受情绪左右做出不当行为或者被情绪折磨的风险就会大大降低。 5 情绪和情绪产生的模式因人而异，所以没有一种能让所有人都顺利控制情绪的方法。 有很多人或许已经找到了自己的情绪控制法，但如果你还没有找到适合自己的方法， 不妨尝试以下介绍的一些技巧。 一、负面情绪不要马上说出来 ★ 喜怒哀乐的情绪表达出来是很好的 ★ 说出负面情绪，只会让人觉得“这个人真可怜” ★ 说出负面情绪前请考虑一下后果
二、远离毁谤、造谣，这些只会让自己不快 ★ 情绪会传染给别人 ★ 特别是负面情绪更容易传染 ★ 从毁谤、造谣的场合静静离开
三、简化朋友圈，别被社交网络工具绑架 ★ 社交网络工具容易成为让人不快的根源 ★ 简化人际关系可以避免焦虑烦躁 ★ 比起社交网络上的赞，现实中取得的成绩更有价值
四、不要什么事都一个人承担 ★一个人能承担的范围是有限的 ★ 凡事一个人承担容易陷入沮丧 ★ 养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了
五、 抛开“希望对方懂你”的一厢情愿 ★ 人不可能100%理解别人的心情 ★ 任性地希望对方理解自己，会让自己闷闷不乐 ★ 如果明白对方不理解是很正常的，自己就会轻松
六、不要把“胜负”看作唯一的判断标准 ★ 人如果被胜负左右会越来越不满 ★ 不看重“胜负”，人就会轻松 ★ 是否幸福要以自己的标准来衡量
七、 距离感会让你的人际关系保持良好 ★ 距离感会使人际关系良好 ★ 即使关系很好也不要靠得太近 ★ 尝试偶尔联系很久没见的人
本文转自紫图心理学书友会，已获授权。本文部分观点引用自《惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪》，情绪控制技巧整理自《别让坏情绪，赶走好运气》，其他图片来源于网络。 完美的人生很少见，但情绪管理可修炼。 分享一套关于如何梳理负面情绪的课程《揭开情绪的真相，把握关系中的主动权》。 让你知道哪类工作更适合自己、面对人生重要的选择，到底该如何取舍、以及如何从一段感情中走出来，重新开始。 正视情绪问题，拥抱更幸福的生活。 |
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