（四）提
1.预备式
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂，目视前方。（图49)
要领：身体正直，全身放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。（图50)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。（图51)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。（图52)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。（图53)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图54)
要领：动作要连贯，柔顺圆活。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图55)
要领：旋腕抓握一致，旋转手腕要圆活柔顺。
4.马步恻冲
左脚左上一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，右拳屈肘收于右腰侧。拳心向上，拳面向前，左拳直臂平肩向左侧冲拳，拳心向下，拳面向左。目视左拳方向。（图56）
要领：侧上步与侧冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
5.弓步冲拳
上体左转，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳里旋，向前直臂平肩冲拳，拳心向下，拳面向前。目视右拳方向。（图57)
要领：转身冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
6.提膝盘肘
身体重心后移于右腿，左腿屈膝上提成为独立步，同时右拳直臂向下、向后摆，拳眼向下，拳心向后，左肘向前、向右摆肘，左拳屈于胸前，肘尖向前。目视左肘方向。（图58)
要领：提膝与盘肘要协调一致，盘肘横向用力，力达肘前端。
7.震脚搡拳
左脚下落震地，右脚提起，准备上步，左拳向左下摆，拳眼向上，拳心向前，右拳屈肘向左横摆于胸前，拳面向上，拳心向里。目视右方。（图59)
右脚向右上步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，左拳屈肘于胸前，肘尖向左，右拳向左侧下方冲搡，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。（图60)
要领：震脚、上步与搡拳要协调一致，搡拳旋臂下钻，力达拳面。
8.弓步冲拳
上体右转，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向后、向下经左腰侧向前直臂平肩冲出，拳心向下，拳面向前。目视左拳方向。（图61)
要领：弓步与冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
9.并步下冲
右腿支撑身体，左腿屈膝上提，成为独立步，同时，左拳成掌，屈臂于右肩前，掌心向右，掌指向上。目视左方。（图62)
上体左转，左脚下落后，右脚提起在左脚内侧震脚，左掌仍屈于胸前，右拳上提，经胸前向下冲拳于裆前，拳面向下，拳心向里。目视前方。（图63)
要领：提膝斩掌与并步下冲要协调一致，下冲有力，力达拳面。
10.提膝劈拳
上体右转，右腿支撑身体，左腿屈膝上提成为独立步，同时，右拳向上、向右下直臂抡劈，拳眼向上，拳面向右，左拳屈于左肘前下方，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。（图64)
要领：提膝与劈拳要协调一致，劈拳力达拳轮。
11.连环中拳
左脚下落屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳经右腰侧直臂平肩向前冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。（图65)
上体右转，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向左侧直臂平肩冲出，拳面向右，拳眼向上。目视左拳方向。（图66)
要领：动作要连贯，弓步与冲拳与马步侧冲拳要协调一致，冲拳快速有力，力达拳面。
12.收势还原
左脚里收于右脚内侧，成并步直立，两拳成掌，自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。（图67)
要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
（五）挎
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图68)
要领：身体正直，全身放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。（图69)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。（图70)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。（图71)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。（图72)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图73)
要领：动作连贯，柔顺协调。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图74)
要领：旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活。
4.弓步探掌
右脚向左上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。（图75)
要领：上步与探掌要协调一致。
5.弓步捧掌
左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时两掌向左上捧掌，两掌虎口相对，掌心均向左，掌指均向前。目视两掌间。（图76)
要领：上步、转身与捧双掌要一致。
6.弓步翻砸
步型不变，左掌屈臂下按屈于胸，掌心向下，虎口向下，右掌成拳经胸前向上、向前下翻砸，拳面向前上，拳背向下。目视右拳方向。（图77)
要领：翻砸均按掌同时进行，翻砸以拳背为力点，砸击短快。
7.马步侧推
身体左转，右脚前上一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，左掌成拳屈肘收抱于左腰侧，掌心向上，右拳成掌，向右侧直臂平肩推出，掌心向右，掌指向上。目视右掌。（图78)
要领：上步与侧推掌要协调一致。推掌有力，力达右掌小指侧。
8.挂踏推掌
身体重心移于左腿，右腿里收成为虚步，同时，右掌外翻屈臂里收于右腰侧，掌心向上，掌指向前，左拳成掌向前上推掌，并外翻成掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。（图79)
右脚向右后搓地后挂，成为左弓步，同时，左掌屈臂收于左腰侧，掌心向上，掌指向前，右掌向前下按掌，掌心向下，掌指向左前方。目视右掌方向。（图80)
要领：动作要连贯，领左臂与按右掌后挂趟右脚要协调一致，按掌有力，后挂趟腿要快速。
9.虚步翻砸
右脚向右前上步，身体重心移于左腿，成为右虚步，同时，左掌向前下按于右腋内侧下方，右掌成拳级胸前向上、向前下翻砸，拳背向下，拳面向前。目视右拳方向。（图81)
要领：上步与翻砸拳要协调一致，翻砸要快速有力，力达右拳背。
10.弓步双捧
身体右转，右脚向后撤步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时，右拳成掌，两掌同时向右上方捧掌，两掌虎口相对，掌心均向右，掌指均向前。目视两掌间。（图82)
要领：撤步与转身、捧掌要协调一致。捧掌动作要柔和。
11.马步双撑
上体左转，成为马步，同时，两掌直臂平肩，向两侧分撑，掌心均向外，举指均向上。目视右掌。（图83）
要领：转身、撑掌要协调一致，撑臂两掌向外用力，力达两掌，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。
12.收势还原
左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。（图84)
要领：身体自然正直，全身放松，呼吸均匀。
（六）缠
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图85)
要领：身体正直，全身放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。（图86)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。（图87)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。（图88)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。（图89)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图90)
要领：动作连贯，柔顺协调。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图91)
要领：旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活。
4.马步侧推
左脚左上一步，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳成掌直臂平肩向右推掌，掌心向左，掌指向上。目视左掌。（图92)
要领：上步与侧推要协调一致，推击有力，力达左掌外沿。
5.大缠侧推
身体重心移于右腿，成为左虚步，同时，右拳成掌直臂后摆，掌心向下，掌指向后，左掌向下、向右、向上缠腕，掌心仍向前，掌指向上。目视左掌。（图93)
在腿屈膝提起，准备下踏震脚。（图94)
左脚下踏震脚，右脚提起准备向右侧上步，左掌向左上架掌于头左上方。目视右方。（图95)
右脚右上一步，两腿越膝半蹲，成为马步，同时，右掌直臂平肩向右侧推掌，掌心向左，掌指向上。目视右掌方向。（图96)
要领：动作要连贯、柔顺，旋臂、上步、侧推要协调一致，侧推力达小指侧。
6.小缠切豌
身体重心移于左腿，成为右虚步，同时左掌尚在下按抓于右腕上方，掌心向下，虎口向里。目视在掌方向。（图97)
右腿屈膝提起，准备下踏震步，左手仍抓住右腕，右掌外沿向右、向下切掌，收于右腰侧，左掌掌心向下，虎口向前。目视前方。（图98)
要领：动作连贯、柔和，切掌旋绕要一致。
7.震脚侧推
右脚下踏震脚，左腿屈膝提起，准备前迈，左掌仍握住右腕，左掌成拳，拳眼向上，拳面向前。目视左前方。（图99)
上体右转，左脚前上一步，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时左手松握右腕，掌向左侧直臂平肩推掌，掌心向左，掌指向上。目视左掌方向。（图100)
要领：动作连赏，上步侧推要协调一致，撞掌有力，力达小指侧。
8.收势还原
左脚向里收步于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。（图101)
要领：身体自然正直，金身放松，精神集中。
